痩せやすい体作りは普段のストレッチから
ダイエットをする場合、「最近太ってきたな…」と感じてから、食事制限や運動を始める方が多くいることでしょう。しかし大切なのは、痩せやすい体作りをすること。普段から食生活に気を配り、適度な運動をすることで健康な状態を維持できますし、痩せやすい体を作ることにもつながっていきます。
高校を卒業して自動車の運転免許を取得し、移動にも車を使うようになっていくと、どんどん体を動かさなくなってしまいますよね。卒業してから体重が増えてしまった方もいるのではないでしょうか？嫌でも運動する時間を与えられていた学生時代と比べ、社会人になってからは自分から意識的に運動しなければ、徐々に体は鈍ってしまいます。ただ、太ってきたと思ってから体を動かすのでは遅いケースもあります。
筋力があれば運動する時も余裕を持って体を動かせますが、筋力が衰えていくと、体を動かすことにも大きな労力を必要とします。そうすると、体を動かしたいのに疲れやすくて動かせず、また筋力が衰えて…と、どんどん悪循環になってしますのです。そんなことにならないためにも、日々意識的に体を動かすように心がけていきましょう！
痩せやすい体作りの一つとして、ストレッチをして柔らかい体を作ることが挙げられます。何気なく座って体を前に倒した時に、昔に比べて体が硬くなったと感じることはありませんか？これは、筋肉が硬くなってしまっている証拠。筋肉が硬くなれば、血行の流れも悪くなり、代謝も低下してしまいます。ですから、ストレッチなどで体をほぐしてあげることが、痩せやすい体作りにおいて重要なのです。
ストレッチをする際には、お風呂の後がおすすめ。体が充分に温まっている状態で、伸びのストレッチをしてみましょう。足を広げてまっすぐ立ち、上で手を組んでぐっと伸びをする、というような簡単なストレッチでかまいません。体の筋が伸びているのを意識しながらやることで、すっきり感を味わえるはずですよ。
太ってきてから対策すれば良いと思っている皆さん。普段の生活から痩せやすい体を作ることを意識して生活してみてくださいね。
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