洋ナシ体型に悩む女性へ！簡単にできるお腹の脂肪の落とし方
お腹は、全身の中でもとくに脂肪が気になる部位です。二の腕や太ももを抜いて、一番気になる場所とも言われています。その中でも、女性の場合には洋ナシ体型で悩んでいる方が多いとされているのをご存知ですか？今回は、女性でも簡単にできるお腹の脂肪の落とし方についてご紹介します！
洋ナシ体型とはその名の通り、果物の洋ナシのような体型のことを指し、下半身部分に脂肪がつくのが特徴です。下っ腹やお尻部分、太ももなどに脂肪が多くつくため、肥満体形に見えてしまいます。
この洋ナシ型体型の方の場合、お腹の脂肪の落とし方が難しいため、じっくりと基礎代謝をアップさせたり筋肉を付けたりする必要があります。ウォーキングなどの有酸素運動ではなく、筋トレといった無酸素運動がメインとなりますが、「筋肉を付けるのは大変」と思う方も多くいることでしょう。しかし、女性でも簡単に筋肉を付けられる方法もあるんです。
たとえば、ひざをついて行う腕立て伏せ。肩幅程度に手を開いて床につけ、ひざは床に着いた状態にします。その状態でゆっくりと体を下に倒し、ゆっくり上げる、という動作を繰り返します。女性の場合、通常のやり方で腕立て伏せを行うのは難しいと思います。そこで、このようにひざをついて行うことで、女性でも簡単に筋トレができるようになるのです。
腕立て伏せは上半身を鍛えるのが主になりますが、下半身部分を鍛える方法としては、スクワットがあります。スクワットは、頭の後ろで手を組み、お尻を後ろに出すようにしながらゆっくりと膝を曲げていきます。この際に、上半身が前に傾いてしまわないよう注意が必要です。
どちらも、最初から何回もやろうとすると身体を痛めしまう可能性があるため、10回程度でもいいでしょう。少しずつ回数を増やしていくことで、徐々に筋力が付いていくことを実感できるかと思います。
女性でも簡単にできるお腹の脂肪の落とし方はいろいろとあります。筋トレというとちょっと身構えてしまうかもしれませんが、健康的でスッキリとした身体を目指すためにも、少しずつ取り入れてみましょう。
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