太ももを細くするためのヒントは歩き方にあった？
ふくらはぎや太ももが太く見えてしまう人の特徴として、身体のバランスの悪さが挙げられます。たとえば、まっすぐ立った時に重心が左右どちらかに傾いている、つま先の向きがまっすぐではない、などです。なぜ身体のバランスが悪いと脚が太く見えるのでしょうか？それは、バランスを保って歩くために、他の人と比べて余分な筋肉を使ってしまうためです。反対に言えば、太ももを細くする方法としては歩き方を変えていけば良いのです。
身体のバランスが悪い人の姿勢の一つに猫背があげられます。頭の位置が下がったり上がったりを繰り返してしまうこと、足をペタペタと付けてしまうことなどが特徴です。この歩き方を続けると、前に傾いた身体を止める筋肉は鍛えられるものの、太ももの後ろからお尻にかけての筋肉は未発達のままになってしまいます。つまり、太ももを細くする方法としての歩き方とは真逆になってしまうのです。
また、電車の中で立っている時、片足に体重を掛けてしまう方は要注意。片方に重心を置くとそちらの足のみに負荷が掛かってしまい、左右の筋肉量のバランスが悪くなってしまうのです。
このように、普段何気なくやってしまっていることの中に、太ももを細くする方法のヒントが隠されています。そのため、身体全体のバランスを意識した生活を送ることが大切です。
バランスよく歩くためには、まず姿勢を上にグッと持ち上げて、地面に足を付ける時にかかとから付けるように意識しましょう。ふくらはぎ部分の筋をのばすように意識すると良いかもしれません。頭が上下に動き過ぎるのも良くないため、まっすぐ遠くを見つめ、頭をできるだけ揺らさないように意識することも大切です。
猫背の人の場合は、姿勢をまっすぐにしているつもりでも、実は身体が前に倒れてしまっていることがあります。そのため、自分が思っているよりも少し後ろに倒すようにイメージしてみましょう。
太ももを細くする方法はいろいろありますが、歩き方を意識するだけでも充分に変わってくるはず。バランスのよい歩き方をマスターし、スマートな脚を目指しましょう！
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