生理周期によって痩せやすい時期があるって本当？
女性の皆さんは、生理周期がダイエットと深く関係していることをご存知でしょうか？実は、生理の前後で痩せやすい時期と痩せにくい時期が分かれているんです！今までダイエットをしてもなかなか効果が得られなかったのは、この生理周期が関係しているのかもしれません。
女性に訪れる生理周期は、大きく分けてエストロゲン期とプロゲステロン期の2つになります。生理後の約10日間が前者のエストロゲン期、そして生理前の約10日間がプロゲステロン期です。この2つの期間がダイエットに大きく関わってきます。
エストロゲンとは、受精卵を着床しやすくするために、子宮内の壁を厚くするという役割を持っています。一方プロゲステロンは、エストロゲンが作った壁の上に薄く膜を張る働きがあります。これによって、さらに着床がしやすくなります。このようにして準備を整えたものの着床がされなかった場合には、壁と膜が壊されて体内に排出されていきます。これがいわゆる生理という現象です。
このように、女性の身体の中で大きな役割を果たしている2つですが、別の役割もあります。それは、脂肪を蓄える働きと脂肪を小さくする働き。脂肪を蓄える役割を果たしているのがプロゲステロン、そして小さくしているのがエストロゲンです。一見真逆のことをしているようですが、どちらも大事な役目です。しかし、この働きがダイエットの効果を引き出せるかどうかを大きく左右します。
脂肪を蓄える期間であるプロゲステロン期は、エネルギー補充のために脂肪が付きやすくなるため、いくらダイエットをしてもなかなか効果が出ません。反対に、脂肪を小さくする期間であるエストロゲン期は、脂肪が燃焼しやすいため、比較的痩せやすくなるのです。つまり、生理後の約10日間は痩せやすい期間、生理前の約10日間は痩せにくい期間となります。
これを知っておくことで、これまで以上に効率的にダイエットができるようになるはず。痩せやすい生理後は積極的にウォーキングを行うなどして、ダイエットに取り組みましょう。また、生理前の10日間は暴飲暴食などをせず、体重維持に努めましょう！
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