セルライトは運動でなくなる？オススメの方法をご紹介！
セルライトを除去するためには、ストレッチやマッサージなどが効果的とされていますが、運動によってもなくなると言われています。これは、セルライト自体が筋肉の衰えによって生まれるため。つまり、運動で筋肉を付けることでセルライトがなくなることもあるのです。それでは、具体的にどのような方法が適しているのでしょうか？
私たちの身体中には血液が巡っていますが、それを送り出す役目を果たしているのが心臓です。しかし、心臓だけで全身に血液を送り出すことはできません。そこで、第二の心臓として活躍しているのがふくらはぎになります。この筋肉を鍛えることによって、リンパの流れが良くなり、老廃物が体外に排出され、セルライトやむくみが解消されていきます。そのため、ふくらはぎを鍛える運動を多く取り入れると良いでしょう。
オススメの運動はウォーキング（有酸素運動）です。このメリットは、誰でもできること、そしていつでもできることです。いざ運動をしようと思うとどうしても身構えてしまうものですが、ウォーキングであれば日常生活の中にも気軽に取り入れることができます。
ウォーキングを始めとした有酸素運動をエアロビクスとも呼びますが、これは、適度に酸素を消費しながら充分な呼吸を確保して行う運動のこと。サイクリングやエアロバイク、軽いジョギングなども有酸素運動に当たりますが、どれも手軽には取り入れにくいというデメリットがあります。とくにエアロバイクの場合には、購入するかジムに通うなどしなければならないため、取り入れるのは難しいでしょう。
こういったことから、手軽にできるウォーキングがオススメなのです。ただし、歩き方には注意！正しい姿勢で行わなければ効果が実感できないばかりか、余分な筋肉がつき、かえって太くなってしまうこともあるのです。ふくらはぎの筋肉を鍛えたいのであれば、足が地面につく時、ふくらはぎをしっかりと伸ばすように意識すると良いでしょう。かかとからつくことを意識すれば自然と伸びるはずです。
セルライトが運動によってなくなるのであれば、とても嬉しいことですよね。正しい姿勢でウォーキングを続けることで改善されることもありますので、ぜひ試してみてください。また、冷え性やむくみなどの改善にもつながるため、そういった悩みを抱えている方にもオススメです。
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