誰でも簡単にできる！太ももダイエット方法を紹介
太ももの脂肪が気になるという場合、どういったダイエット方法を取り入れているでしょうか？筋トレやウォーキングなどを行っている方もいるかもしれません。しかし気を付けなければならないのは、誤ったやり方でダイエットをすると、かえって太ももが太くなってしまう可能性があるということ。スポーツ選手を見てもわかるように、筋肉は鍛え方によって付き方が変わってきます。自分にとって理想的なスタイルを目指すためにも、適切な方法を取り入れていきましょう。
太ももは、表と裏にそれぞれ筋肉が付いていますが、ここでは裏側の筋肉であるハムストリングの簡単なダイエット方法をご紹介します。
一つ目は、立った姿勢から行う方法です。
まずはまっすぐ立ち、つま先が外側をむくように左足を斜め前に出しましょう。右足は少し曲げても問題ありませんが、左足はまっすぐと伸ばします。その状態で体を前に倒し、前に出した足の膝辺りに左腕を乗せましょう。この時、手のひらは上を向くようにし、右手で左腕の肘辺りを持ちます。そのまま、太ももの裏部分を伸ばすようなイメージを持って左肘と右手でグッと下に押し付け、これを30秒間キープしましょう。右足も同じように行います。
この方法は、太ももだけでなく下肢三頭筋（ふくらはぎの辺りの筋肉）にも効き、さらに脚の歪みを解消させる効果も期待できます。簡単にできますので、ふくらはぎのむくみが気になる方もぜひ取り入れてみましょう。
二つ目は、寝たまま行う方法です。
まず仰向けになり、手を体の横に置きます。手のひらは下に向けておきましょう。かかとは上を向けておき、そのまま左足を上に持ち上げます。ポイントは、この時にお尻から右脚のかかとまでがぴったりと床につくように意識すること。かかとで床を押し付けるようにし、つま先は膝と平行になるくらいまで向こう側にグッと伸ばします。浮かせた左足も、曲がらないように気を付けましょう。この状態を左右10分間繰り返し、それを3セットやることでさらに効果的です。ハムストリングだけでなく、太もものサイド部分まで効きます。
一つ目の方法は、時間が短くてもできるため、家事の合間などにやってみるのも良いでしょう。二つ目は少し時間が掛かりますが、寝る前の時間などを使うと良いかもしれません。どちらも簡単にできる太ももダイエット方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
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