50代の女性の悩み…お腹の脂肪の落とし方って？
女性にとって、キレイに見られたい、いつまでも若々しくいたい、と思うのはいくつになっても変わらないものでしょう。とは言え、加齢によって少しずつ体力も衰えていくもので、運動をするとすぐに疲れてしまうなど、どうしても若いころと同じようにはいかないものです。それでも、キレイになりたい！という気持ちさえ持っていれば、どんな女性もその夢をかなえることはできます。それはもちろん、50代になっても同じことです。今回は、50代の女性に向けたお腹の脂肪の落とし方をご紹介します！
50代というと、ちょうど月経が終わっていく時期。ほとんどの女性は、55歳頃に閉経を迎えるとされています。閉経はホルモンバランスも大きく関係しており、体重の増減にも変化を及ぼします。体内にある細胞が多くの脂肪を蓄えるようになり、同時に燃焼できる脂肪の量が減ると言われているのです。そのため、20代30代の頃と同じように生活をしていたら突然お腹が出てきてしまった、ということも考えられます。
もし既に脂肪が付いてしまったという場合ですが、お腹の脂肪の落とし方でまず気を付けたいのは食生活です。今まで特に体型を気にせず好きなものばかり食べていたという方も、50代になったら少し食事に気を使ってみましょう。特に、炭水化物などは糖質が高く肥満の原因になりやすいです。麺類をよく摂取していたという方は注意した方が良いでしょう。
また、体を積極的に動かすことも意識した方が良いでしょう。前述したように、年齢を重ねることで脂肪が落ちにくくなっていくため、普段から運動をする習慣がない方の場合、摂取した栄養のほとんどがそのまま脂肪となって蓄積されてしまう可能性があります。そのため、できるだけ体を動かすことが大切なのです。腹筋やスクワットといった無酸素運動とウォーキングといった有酸素運動を上手に取り入れることで、効率的に新陳代謝を促すことができるでしょう。
お腹の脂肪の落とし方は、20代と50代でもそこまで大きな差はありません。しかし、ずっと若さを保つためには、常に美への意識を高く持ち続けることが大切です。「もう歳だから…」と諦めてしまわず、いつまでも若い気持ちを持って生活しましょう！
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