ふくらはぎが太い…それなら筋肉を使いふくらはぎを細くする方法がおすすめ
体型は標準なのになぜかふくらはぎだけ太い、という人はいませんか？ふくらはぎが太い人は、次のような悩みを抱えていることもあるようです。
・細身のパンツが履けない
・ブーツのファスナーが閉まらず、気に入ったデザインの商品が買えない
・細身のデニムが似合わない
・ミニスカートを履きこなせない
女性にとって、かわいい洋服を着こなせないのは大きな悩みですよね。もちろん男性の目線も気になり、思い切って脚を出せないのも悩みのひとつでしょう。ここでは、そんな人たちにおすすめのふくらはぎを細くする方法を紹介します。
ふくらはぎを細くするためには、筋肉を刺激し、水分や老廃物の排出を促すことが大切です。下半身の筋肉が硬い人も血流が悪くなるため、ふくらはぎの太さに直結している可能性があります。
まず、ふくらはぎの動作に関わる筋肉は2種類あります。1つは「ヒラメ筋」といって、ふくらはぎから足首にかけての筋肉、もう1つは腓腹筋（ひふくきん）で、ふくらはぎのふくらみに関係する筋肉です。この2つの筋肉の柔軟性を高めると、老廃物や水分が排出されやすくなるわけです。
それではふくらはぎを細くする方法を実践してみましょう。
・まず、手を床に着くよう前傾姿勢になります。
・両脚を前後に開きふくらはぎをストレッチ。
・前の膝を曲げて後ろ脚をしっかりと伸ばします。
・腓腹筋が伸びていることを確認してください。
座ったままでもふくらはぎのストレッチはできます。
・両足を伸ばして床に座ります。
・両手の指先でつま先を掴むように引き寄せます。
・背中をまっすぐにしてふくらはぎの筋肉を意識しましょう。
体が硬い方は、タオルをつま先に引っ掛けて引っ張るとやりやすくなります。その際には無理せず軽く引き寄せる程度で、痛気持ちよい程度で留めてください。そして呼吸は止めないこと。自然に息を続けながらストレッチをしてみましょう。
このように、ふくらはぎを細くする方法はハードな運動などは必要なく、手軽にできるものです。太さは脂肪だけとは限らず、多くの場合は老廃物や水分の蓄積と関係しています。そのためふくらはぎの筋肉を伸ばすだけで効果が得られやすく、血流やリンパの流れを改善することが解決策となるのです。この方法ならちょっとした時間でも実行しやすいため、ぜひ試してみましょう。
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