歩き方を工夫してふくらはぎを細くする方法をご紹介！
ふくらはぎが太いと、“もったり”とした印象になり、足が太く見えるものです。しかし、なかなかふくらはぎを細くするのは難しいもの。トレーニングを毎日するのは面倒だし、マッサージも無理、という人にオススメなのが歩き方でふくらはぎを細くする方法です。
ふくらはぎを細くする方法はいろいろあります。筋トレの方法も何種類もありますし、リンパマッサージをするのも、ふくらはぎを細くするには効果的。しかし、そういった方法は日常的に行うことで効果が期待できるものです。
それができなくてもふくらはぎを細くする方法があります。それが歩き方に注意することです。歩き方を変えるだけで、ふくらはぎを細くすることが可能なのです。さらに歩くことは毎日することですから、面倒、手間がかかる、疲れる、といったデメリットも感じなくてすむのです。
ふくらはぎが太くなるのは、歩き方に問題があるということも言えるのです。ふくらはぎを細くしたいのであれば、ペタペタ歩く、ずるずると足を引きずって歩く、という歩き方はしないようにしましょう。そういった歩き方は、腓腹筋という足の筋肉を発達させ、ふくらはぎを太くしてしまうのです。
ふくらはぎを細くするには、次のようなことを念頭に置き、歩くようにしましょう。
・足を前に出す際には、膝をしっかりと伸ばします。
・足を地面に着ける際には、かかと、土踏まず、小指から親指、と重心を移動させるように着地します。
・股関節から動かすことを意識し、足の裏で地面を押すような感じで歩くことを心がけましょう。そうすることで、太ももの裏の筋肉が刺激され、足を引き締める効果が期待できます。また、ガニマタや内またになると、骨盤のゆがみにつながったり、膝に負担をかけてしまったりすることがあるので、つま先がまっすぐ前を向くようにして歩きましょう。骨盤のゆがみは、血行を悪くして足を太くする原因になるので、注意が必要です。
歩き方を変えることはそう簡単なことではないかもしれません。最初はゆっくりと歩きながらコツをつかむことです。慣れていくことで、ふくらはぎを細くする歩き方が自然とできるようになるでしょう。
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