簡単にできるお腹周りの脂肪の落とし方とは？
お腹周りの脂肪は年々取れにくくなります。代謝が落ち、食事制限や運動をしても痩せにくくなるので、お腹周りの脂肪も落としにくくなるのです。引き締まったウエストを手に入れるには継続してできる方法がオススメ。簡単にできるお腹周りの脂肪の落とし方を紹介しましょう。
お腹周りの脂肪の落とし方として簡単にできるエクササイズとして、ドローインがあります。ドローインとはお腹をへこませたり、膨らませたりする運動で、方法は簡単です。
・仰向けに寝て膝を立てます。
・お腹を膨らませながら息を深く吸います。
・これ以上お腹に空気が入らないというところまできたら、呼吸を止めます。
・お腹をへこませながら息を吐き出します。
・これ以上空気が出ない、というところまできたら30秒キープします。
お腹周りの脂肪の落とし方として方法は簡単ですが、きちんと行うと汗をかきますよ。これを1日3回行います。
ドローインは立った姿勢で行っても大丈夫です。電車などを待っているときなど、日常生活の中でお腹を引っ込めることを意識しましょう。そうすることで、お腹がその形を覚えて、脂肪がなくなるというわけです。
ドローインをマスターし継続して行うと、コアと呼ばれる体の中心を意識できるようになります。それは姿勢をよくするという効果が期待できるのです。姿勢がよくなることで、血行が改善され、お腹周りの脂肪もなくなっていくでしょう。さらに腰痛改善にもなるというメリットもあります。
さらにお腹周りの脂肪を落とすには、有酸素運動と無酸素運動が必要です。簡単にできるジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋などの無酸素運動を組み合わせて行うことが大切です。
効果を出すには継続して行うことが必要なので、ライフスタイルに合わせてスケジュールを組みましょう。無理して行うことを考えず、自分のできる範囲で、続けていけるよう計画を立て実践していきましょう。そうすることで、お腹周りの脂肪が徐々になくなっていきますよ。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
