痩せやすい人は基礎代謝が高い
太りやすい人、痩せやすい人という体質というものはありますが、日常生活における習慣などで太りやすくなることも、痩せやすくなることもあります。痩せやすい人、というのはどういった生活習慣があるでしょうか？
基本的に痩せやすい人というのは、食事のコントロールができる人です。中には食べたいだけ食べて、運動をしなくても太らないという人もいますが、たいていが消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多い人は太ります。痩せやすい人になるには、必要以上のカロリーを摂らないことです。ポイントとしては腹八分目です。
腹八分目を守っていれば、必要以上のカロリーを摂らなくてすむでしょう。今までお腹いっぱい食べていた人は、お腹が満腹になる手前で食事をストップする習慣をつけてみましょう。無理をしないコツは、ゆっくり食べること、カロリーの少ないものから食べてカロリーの高い物を食べる時にはある程度お腹を満たしておくことです。また、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを抑えることができますよ。
また、痩せやすい人になるには、代謝をよくすることが必要です。食事を減らしていると、筋肉が減ってしまい脂肪が燃焼されずに代謝が悪くなってしまいます。食事は減らさずに、運動をするようにしましょう。ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動で脂肪を燃焼させ、腹筋や腕立て伏せ、ダンベル運動などの無酸素運動で筋肉をつけることで、代謝がよくなります。基礎代謝がアップするので、太りにくく痩せやすい体になれるでしょう。
極端な食事制限をすると、その時は体重が落ちて痩せるかもしれませんが、いつまでも食事を制限することはできず、食事の量を元に戻すとリバウンドしやすくなります。さらにもっと食べるようになる、ということも多いものです。大切なのは痩せやすい体になることです。そのためには、食事を抜かず、運動をすること。もちろん食べ過ぎはよくありませんが、必要な栄養は摂らなければ筋肉になりにくいので、しっかり食事をして体を動かすようにしましょう。その結果、食べても太らない痩せやすい人になれますよ。
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