生理後の痩せやすい時期のダイエットポイント
女性の体は生理周期に大きく影響されます。生理前や生理中などは、腰痛や頭痛、腹痛などが起こったり、体がむくみやすくなったり、またイライラしたりといった精神面においても変化が出ますよね。それはダイエットにも大きく影響するのです。
生理前は体がむくむ、体重が増える、という人も多いでしょう。それもそのはず。女性の体は生理前になると、水分や栄養素を溜めこもうとするためです。食欲も出て食べても食べてもお腹がすく、という状態になる人もいるでしょう。生理前は代謝も悪くなり、脂肪がつきやすい時期。この時期は痩せにくい時期なので、ダイエットには向きません。
では、いつが痩せやすいか、というとそれは生理後です。生理後の約1週間は、脂肪が燃焼されやすく、代謝もアップするのでダイエットにはオススメ。この時期に食事制限や運動をすれば、効果が出やすいです。
腸内環境をよくする食物繊維の多い野菜や海藻類を中心に、脂肪が少なく良質なタンパク質が摂れる鶏肉や大豆などを積極的に食べましょう。エネルギーとなる炭水化物も摂ることが大事です。ただし、炭水化物は摂りすぎないようにしましょう。体を冷やす冷たいドリンクも控えめに。体をあたため、血行をよくするホットハーブティーがオススメ。老廃物を流し、代謝を高めてくれますよ。
運動効果も出やすいのが生理後。脂肪が燃焼しやすく、代謝もよくなるので、動けば動いただけ痩せていきます。筋トレをすれば部分的に引き締まり、シェイプアップしやすいでしょう。いつもよりも腹筋や腕立て伏せの回数を多くしたり、負荷をかけてみたりするのもいいでしょう。その分効果が高まりますよ。より運動効果を高めるためにも、骨盤や背骨のゆがみを矯正したり、姿勢をよくしたりすることも必要です。インナーマッスルと鍛える体幹トレーニングに力を入れてみるのもオススメです。
生理後は肌もキレイになり、やる気も出てくる時期です。つらいダイエットもそれほど苦しさを感じずに乗り越えられるはず。生理後の痩せやすい時期を逃さずダイエットに励みましょう。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
