ふくらはぎのつぼマッサージは継続することが大事
ふくらはぎはふくみやすい部分の一つです。むくみを改善するには、マッサージが効果的と言われています。マッサージをすることで、血液やリンパの流れを促し、余分な水分や老廃物を排出しやすくするのです。そのため、むくみが解消され、ほっそりとしたふくらはぎを手に入れることができるでしょう。
ふくらはぎをマッサージする際には、つぼを刺激するとより効果的です。つぼは経穴と言われ、重要な血管、神経、筋の上にあり、その部分を刺激することで、効果が出やすいとされているのです。WHOにおいても治療効果が認められているというものなので、信頼性が高いですね。
ふくらはぎのマッサージをする際に、おさえておきたいつぼには次のつぼです。
・委中（いちゅう）…膝の裏側の凹んだ部分にあります。このつぼが痛い場合は、腰痛があるとも言われています。
・承筋（しょうきん）…ふくらはぎの一番太い部分にあります。下半身がむくみやすい人は特にこのつぼを刺激するといいでしょう。
・承山（しょうざん）…委中のつぼと足首の真ん中にあります。足のむくみ解消には欠かせないつぼです。
・承間（しょうかん）…承筋と承山の真ん中にあります。このつぼも下半身のむくみやすい人にとっては、マッサージが欠かせないつぼです。
ふくらはぎのつぼ押しは、ふくらはぎを抱えるようにして、包み込むようなイメージで優しくマッサージをしましょう。膝から下に向かって、つぼを順番に刺激していくといいですよ。片方の足を2分程度を目安に刺激していきます。
つぼマッサージをすると、すぐに足のむくみが解消されることもあります。成果がすぐに感じられるのでうれしいですね。中には効果を実感しにくい人もいるでしょう。それでも継続してマッサージを続けていくうちに、むくみにくい足になります。
大事なのは、1日１回はつぼを刺激してむくみを摂ってあげることです。つぼマッサージを習慣にすると、ふくらはぎのむくみもしにくく、細くなりますよ。
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