生理後の痩せやすい時期の過ごし方について
女性の体は生理周期によってさまざまな変化を起こします。生理前になると頭痛がしたり、イライラしたり、体がむくみやすくなったりすることがあるでしょう。それも女性ホルモンの働きによるものです。女性ホルモンの働きによって、生理が起こりますが、その周期によって、痩せやすい時期と痩せにくい時期というものがあるのです。
痩せやすい時期というのは、生理後1週間～10日の期間です。この時期が女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌されるため、新陳代謝がよくなり、体内の水分や老廃物が排出されやすくなります。食欲も抑えられ、ストレスも感じにくくなる時期なので、食事制限も無理なくできる時期なのです。
脂肪の燃焼もしやすい時期なので、運動をしっかりしましょう。筋トレや有酸素運動を組み合わせて行うことで、体重が落ち体が引き締まりますよ。体調もよくなる時期なので、いつもより負荷をかけて筋トレをしてみるといいでしょう。効果もアップします。そうはいっても、無理な断食をしたりすると、栄養が不足して体調を崩してしまいます。必要な栄養素はしっかり摂ることが大事です。食事はしっかり3食摂るようにしましょう。
生理後の痩せやすい時期のダイエットをより効果的にするためには、生理前の過ごし方も大切です。痩せにくい生理前の時期は女性ホルモンのプロゲステロンが増え、食欲が旺盛になり、体は妊娠に備えて脂肪や水分を溜めこもうとします。そこで無理に食事を我慢したりすると、ストレスが溜まり、女性ホルモンの分泌に影響したりするので無理なダイエットは禁物です。
そこで、無理なダイエットをせず、脂肪を溜め込まないためにオススメなのが豆乳です。豆乳は脂肪吸収を抑え、余分なコレステロールや中性脂肪を取り除いてくれる働きがあります。便秘解消にも役立つ豆乳。脂肪を溜めこむ時期に豆乳を摂ることで、できるだけ脂肪を溜め込まないようにしましょう。そうすることで、生理後の痩せやすい時期のダイエットでより効果が出やすいです。
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