お腹の脂肪の落とし方！40代女性におすすめの運動
お腹のポッコリがだんだん気になる40代。「若い頃についていた肉とは違う……」と、気がつく人もいますがまさにその通り。40代女性のお腹の脂肪の落とし方は、いくつか注意しなければいけないポイントがあります。運動だけではもう痩せることができない、40代女性のお腹の脂肪の落とし方について解説します。
40代女性の多くがお腹の脂肪の落とし方について関心があるというデータがあります。妊娠中についた贅肉がそのままというパターンもありますが、出産経験の有無にかかわらずお腹の脂肪が気になる人は少なくありません。20代ならば少しダイエットすればスッキリしていたお腹も、40代ではそうはいきません。
なぜ、40代のお腹の贅肉はなかなか落ちないのでしょうか。それは、いわゆる中年太りだからです。30代を過ぎると女性ホルモンの分泌もどんどん少なくなり、40代にもなるとさまざまな老化現象が見られるようになります。白髪、シミ、たるみ、老眼……などの他にも、内臓機能の衰えも顕著になってきます。その結果、分解できなかった脂肪がお腹にたまってしまうのです。40代女性は平均して18歳当時よりも6kg脂肪が増えているというデータもあり、そのうちの多くがお腹まわりの脂肪になっているのです。
40代以降のお腹の脂肪を落とすには、運動はかかせません。そして、運動によるダイエット効果が期待できるのがギリギリ40代という事実も胸に刻んでおいてください。50代にもなれば女性ホルモンの分泌はさらに低下します。女性ホルモンのエストロゲンと連動して満腹ホルモンも減り、空腹ホルモンが増えて食欲はアップし……と、ますますお腹の脂肪が落ちにくくなる負のスパイラルに陥ってしまうのです。
実際、50代、60代らしい女性がウォーキングやジョギングをしている姿を見かけることもありますよね？しかし、スラリとした体型の人はあまり見かけないのではないでしょうか。たとえ毎日せっせと運動に励んでも、50代以降はどうしても体重が落ちにくいという現実があります。お腹の脂肪の落とし方としては、40代には少なくとも対策を講じることが外せないポイントです。
40代で始めるお腹ダイエットは、食事制限に有酸素運動をバランス良く組み合わせるのがポイントです。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどができれば理想的ですが、なかなかそんな時間がとれない人も多いでしょう。そこでおすすめしたいのが日常のルーティンの動作をちょっとした運動に変えてしまうという方法です。
・エスカレーターやエレベーターはなるべく使わずに階段を使用する。
・最寄り駅のひとつ前で下車して、会社や自宅まで歩く。
・食器洗いをしながらスクワットをする。
・洗濯物を干す際、しゃがんだり背伸びしたりを大げさにして屈伸運動をする。
いずれの場合でも、意識して呼吸リズムを整え、酸素を効率よく体内に取り入れながら行うようにしましょう。
些細な運動でも毎日の積み重ねは結構バカになりません。また、身体に痩せやすい動きを記憶させておくのも大事です。お腹の贅肉をそのままにしていてはそれこそ生活習慣病にもなりかねませんが、生活習慣を変えることによってポッコリを凹ませることも不可能ではないのです。
いかがでしたでしょうか。年齢とともに気になるお腹のポッコリですが、年を取るほどますます痩せにくくなるというのも事実です。思い立ったら即、行動することをおすすめします。そうとはいってもダイエットや運動に気を回すことができないような忙しい毎日を過ごしている人もいるでしょう。エステサロンのお腹痩せプランなどを利用してみるのもひとつの方法です。無料相談などを相談してみてはいかがでしょうか。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
