誰でもできる痩せやすい体の作り方
ダイエットは女性にとっては永遠の課題とも言えそうです。
しかし痩せやすい体を作ることで、ダイエットを気にしない人生もあるのではないでしょうか。
そのために、どのようにして痩せやすい体の作り方ができるのか考えてみましょう。ここでは痩せやすい体作りを４つご紹介したいと思います。
■腸内環境を良い状態にする
最近は腸内研究が進み、腸内フローラを見るだけでその人の寿命まで分かると言われています。
それほど腸内環境がすべての健康につながると言われています。そして腸内にはデブ菌とヤセ菌という腸内細菌が存在しているとのこと。
いわゆるデブ菌は悪玉菌の一つで、脂肪細胞に脂肪を溜め込もうとする働きのある腸内細菌なのです。
この悪玉菌が増えてしまうと、どうしても腸から吸収したものを即効脂肪細胞に溜め込もうと働きます。
逆に善玉菌の一種であるヤセ菌と言われる細菌は、脂肪の吸収を阻止する働きのある細菌なのです。このヤセ菌がしっかり活性化すると、脂肪細胞に脂肪が溜め込まれるのを阻止してくれます。
つまり腸内環境を良い状態にしておくことでヤセ菌が活性化し、腸内環境が悪化するとデブ菌が活性化することに。そのために乳酸菌などを、毎日ヨーグルトやサプリなどから摂取して腸内環境を整える意識をしましょう。
■筋肉を付けよう
同じ分量の食事をして、同じような活動をしても太る人と太らない人がいます。この2人の差には基礎代謝量が関係していると言われているのです。
つまり寝てから内臓や細胞、筋肉などが活発に活動するときに消費するエネルギーで、基礎代謝が高いと寝ているだけでも脂肪燃焼が行われるのです。そのため同じ食事、同じ行動をしていても太る人、太らない人が存在するようになります。
痩せたいためには基礎代謝も高めることがとても重要であり、そのためには筋肉を付けることが大切なのです。もちろん筋肉隆々にすることはありません。
体の筋肉がある程度多くなると、体も綺麗に見え、その上基礎代謝も高まり美しい体型になるのです。
スクワットやストレッチなど、簡単にできる運動でも筋肉を付けることはできます。
■減食しすぎない
ダイエットのために減食をし過ぎると、栄養不足になってしまい体は飢餓状態に。そのためどんどん脂肪を溜め込もうとする、体にスイッチが切り替わってしまいます。これこそが太りやすい体質になることなのです。
そのため食べすぎはもちろん太る原因となりますが、減食も注意しなければなりません。また減食をしてダイエットしても、すぐにリバウンドということも起こりやすくなります。
■エステでマッサージ
エステでマッサージを受けるのもおすすめです。確かにエステでは料金が発生しますが、しっかりと痩せやすい体の作り方をサポートしてくれます。
特に食事などの相談までしてくれるダイエットコースもあり、できてしまったセルライトを流すのも、やはりエステシャンによるマッサージは自分でやるより早く結果がでます。
またエステによってはさまざまな最新機器によってセルライトマッサージや、リンパマッサージを行うところもあります。
リンパが溜まりやすい、老廃物の溜まりやすい、血行の悪い体をまず改善することで、痩せやすい体質を作ることができるのではないでしょうか。お財布が許すなら、是非エステでの施術もおすすめです。
まとめ
痩せやすい体の作り方という方法はたくさんありますが、一つに絞ることはなく、できることをやっていくようにしましょう。
例えば栄養のバランスの取れた食事、適度な運動、エステでマッサージなど、それぞれ自分のできることをしっかり目的を持って行うことです。
また太りやすい体質という人も、今の生活に問題がないか考えてみましょう。
お酒の飲み過ぎ、食べすぎ、運動不足などさまざまです。
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