セルライト除去による太ももダイエット方法とは？
太ももダイエット方法にはいろいろなものがありますが、なかなか効果を実感できないこともあります。それはセルライト除去に注目していないことが原因かもしれません。正しい太ももダイエット方法を紹介します。
太もものセルライトの正体
太ももをつかんでみると皮膚表面がデコボコとしていることはありませんか？とくにお尻の下あたりは、つかまなくても皺のようにも見えるボコボコが出現していることが多々あります。この醜い凸凹の正体はセルライトと呼ばれるものです。女性の90％が身体のどこかにセルライトができているというデータがあるぐらい一般的なものではありますが、そのまま放置していて消えることはまずありません。太ももを太くしている大きな原因のひとつでもあるので、できるだけ早めに対処することをおすすめします。
セルライトとは、きちんと排出されなかった水分や老廃物をためこんで肥大化した脂肪細胞が、さらにコラーゲンと癒着してできあがったものです。とくに上半身と比較して内蔵から離れているために老廃物が排出されにくい太ももはセルライトがつきやすく、一度形成されてしまうと消えにくいことも特徴です。セルライトができると血管やリンパ管を圧迫し、老廃物の排出をさらに滞らせるという悪循環に陥ってしまいます。むくみ、冷え性の原因にもなり、毛細血管が切れやすい状態になっているためほんのわずかの刺激でアザができやすいなど、その弊害は数知れません。
セルライトを落とすコツ
このようなメカニズムを考えると、なかなか落ちにくい状態になっているセルライトを効率良く落とすことができるのが正しい太ももダイエット方法と言えます。セルフケアでセルライトを落とすポピュラーな方法としては、次のようなマッサージがあります。まず、足の裏を押して血行を促進します。次につま先から太ももに向かって、セルライトのツブツブをつぶすようにマッサージしていきます。「太ももダイエットになぜ、ふくらはぎのマッサージも必要？」と、思う人もいるかもしれませんが、ふくらはぎは下半身の血液を心臓に戻す大事な役目を担っています。しっかりとほぐすことで、太ももに溜まった老廃物を流す効果も増すのです。
ただし、肌が乾燥したままでマッサージを続けると、皮膚を傷つけてしまうことがあります。あらかじめオイルやクリームを塗っておくと良いでしょう。血行促進効果のあるビタミンEを多く含有するオリーブオイルオイルを使用した化粧品もおすすめです。手のひらでのマッサージは難しいという人は、セルライトローラー、かっさなどの器具を使用するというのもひとつの方法です。
さらに本格的な太ももダイエット方法を求めているならば、あわせてリンパマッサージも行うようにしましょう。足の甲から膝までをそっとさすりながら膝裏のリンパ節へ、太ももをさすり上げながら鼠径部のリンパ節へと、リンパ液の流れを良くするようにマッサージしていきましょう。ただし、リンパ管は皮膚直下2mm～3mmというところを流れているので、強く押しすぎるのは逆効果です。片足につき10分程度を目安に取り組んでみてください。湯船につかりながらの毎日の習慣にするのも良いでしょう。その時、とくにセルライトが気になる部分にラップを巻けば、発汗が促されてさらに老廃物の排出が促進されるのでおすすめです。
以上のように、セルライトに着目した太ももダイエット方法を用いれば、なかなか細くできなかった太ももを今度こそサイズダウンできるかもしれません。そうとは言っても一回や二回試みたところでビクともしないのがセルライトです。コツコツ毎日続けることが、太ももダイエットを成功させるためにはどうしても必要ということも心得ておきましょう。
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