その脂肪、落とします！女子のソッコー下っ腹痩せテク
女性は下腹に脂肪がつきやすいと言われています。実際に速攻で効果が期待できる下っ腹の痩せ方があれば、すぐにでも飛びつきたいという方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は下腹の脂肪がつきやすい原因や対策の方法について紹介していきます。太っている女性や肥満体型の女性は、チェックしてみて下さい。
■女性は下腹に脂肪がつきやすいって本当？
結論から言うと、女性は下腹に脂肪がつきやすいです。これは事実ですし、男性と比べてもかなり脂肪が付きやすいと言って良いでしょう。男性は男性でメタボリック症候群になっている方も多いですが、女性は女性でお腹に脂肪が溜まっている方も多いです。なぜ、女性は下腹に脂肪がつきやすいのでしょうか。
まず、男性に比べて筋肉の量が圧倒的に少ないというのが大きなポイントとなります。男性は普段の生活だけでも一定の筋肉量をキープできるため、基礎代謝が極限まで下がってしまうということを避けられます。基本的にはちょっと運動すれば、痩せられるのが男性の体質だと言って良いでしょう。もちろん、そのちょっとの運動を続けることができない人が大半ですけどね。
女性の場合は、筋肉が少ないので、そもそも脂肪を燃焼するエンジンが少ないと言えるでしょう。また、普段から事務などの仕事を行うことが多く、運動量がかなり少ない方も多いです。専業主婦の方も家事をしている時以外は自宅にいることが多いため、脂肪が溜まってしまうことも多くなるのです。
■速攻で下っ腹を痩せさせる方法
下っ腹を速攻で痩せさせたい場合は、しっかりと考えて鍛えていくことが必要となります。まず、勘違いしてはいけないのですが、楽に痩せられるという方法はないと思ってください。痩せている方は、少なくともスタイル維持のために努力しているものですし、楽に痩せられれば、そもそも太る人などいなくなります。それだけは、最初に頭に入れておくことが必要となるでしょう。
それでも速攻で下っ腹を痩せたいという時は、筋トレと有酸素運動、そして食事管理を徹底するようにしてください。筋トレによって基礎代謝を高め、有酸素運動で無駄な脂肪を削ぎ落とし、食事制限で摂取するエネルギーを抑えると、数週間から数か月で下っ腹は引っ込むはずです。それをしっかり継続できるかがとても重要で、実際は三日坊主で終わってしまうという方も多いです。
速攻で下っ腹を痩せさせるためには、上記で紹介した方法を駆使しましょう。実践するかしないかだけなので、やれる人は痩せますし、やれない人は痩せられません。それだけのことなので、後は自分をどうやって奮い立たせるかが重要となりますね。
■注意点
なお、速攻で痩せたいと思っている方の中には、無理な食事制限をしてしまう方も多くなります。食事管理は良いのですが、食事制限は実際はそこまで良い方法とは言えません。特に速攻で痩せたい方は、焦って朝も昼も夜も食べないという方もいます。そういう方法は健康に良くないですし、そもそも基礎代謝も下がってしまうので、かえって痩せにくい身体になってしまいます。
できれば、しっかりと食事を摂ってから、運動と筋トレによって痩せていくことをおすすめします。下っ腹は成果が出るまでに、最低でも数週間から数か月かかります。焦って数日で結果を求めてしまうと、逆効果となってしまう可能性もあるので注意しましょう。
女性の場合は、男性よりも筋肉が少なく、尚且つ運動が苦手な人も多いため、つい食事制限を行って痩せようとしてしまうことも多いです。食事制限ではなく、食事管理を徹底し、適度な運動によって痩せていくようにしましょう。筋トレによって基礎代謝を高めることができれば、早く痩せることも可能です。
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