足首のむくみはこうやって解消しよう！
足首のむくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
足首がむくむと、普段履けている靴が履けなかったり、ソックスがキツくなってしまったりすることもありますよね。
そこで、今回は足首のむくみを解消する方法について紹介します。
方法自体はたくさんあるので、自分に合っている方法を見つけて、ぜひトライしてみて下さい。
【血行を良くする】
血行不良になっている方が多い現代では、むくむ方も多いです。
むくみの原因の一つが血行不良なので、それらを解消することによって、むくみ自体も解消することが可能です。
足周辺には、特に毛細血管や主要な欠陥が集まっているので、血行不良になるとむくみやすいです。
血液の流れと言うのはとても重要で、流れがスムーズな方ほど健康的でスマートな身体をしています。
つまり、血行を良くすることこそが、むくみ改善の第一歩なのです。
しかし、「血行不良を改善するとは言っても、何をすれば良いのかわからない」という方も多いです。
まず、血行不良を改善したいのなら、適度な運動を取り入れるようにしましょう。
血液はポンプのように身体の中で、一定のリズムで循環しています。
それを担っているのが心臓で、それをサポートしているのが筋肉です。
運動をすることで、血液循環は良くなり、心臓も鍛えられ、筋肉も付いていきます。そうなると、血行不良は改善されていきます。
【マッサージで解消する】
足首がむくんでいる場合、マッサージで解消できることもあります。
マッサージというのは、実はかなり有効な手段の一つです。
全体を揉みほぐしていき、全体的に柔らかい足首を作っていきましょう。
優しくマッサージするだけでも、実はむくみは解消されることが多いです。
手の平や腹を使って揉み込むようにし、足に溜まっている血液などを流すようにしてください。
足首の場合は、太もも側に向けて引っ張るようにマッサージしてみて下さい。
そうすることで、結構も良くなり、むくみも改善されます。
ただ、マッサージをしすぎると血管がダメージを受けてしまうこともあるし、逆に打撲などの傷を作ってしまうことにもなります。
マッサージを強くし過ぎると内出血してしまうこともあるので、マッサージする時は丁寧に揉むようにしてください。
そうすることによって、より一層むくみは改善できるはずです。
特に女性の場合はむくむことも多いので、解消する時には、専門のエステやサロンに相談するのも良いかもしれません。
【ストレスを溜めないようにする】
ストレスは人間の免疫力を低下させますし、血液循環にも影響してくると言われています。
当然ながら、ストレスを溜め込んでいると健康的な身体にはなれません。
仕事や私生活でストレスがある方は、ストレスがない生活にシフトしていくことが必要です。
もちろん、まったくストレスのない生活をするということは無理ですが、ある程度はストレスを解消するようにしましょう。
そうすることで、血液循環も良くなり、今ほどむくみで悩むことはなくなるはずです。
好きな趣味がある方はそれを、運動が好きな方はそれという具合に、ストレスとも向き合っていくと良いです。
単純に足首のむくみを解消するならマッサージなどでも十分ですが、ストレスはもっと根源的な部分となります。
これを解決しないと、どんなにむくみを解消しても、再びむくんでしまうことになるのです。
血液循環が鍵となるので、その点もしっかりと考えて対応できるようになりましょう。
【まとめ】
足首のむくみというのは、地味ですが結構辛かったりします。
だからこそ、適度な運動やマッサージ、血行不良の改善、ストレスの解消によって改善していくのが良いです。
まずは、色々な方法を試してみましょう。
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