パンパンの太ももとサヨナラ！スッキリ痩せる方法
太ももがパンパンでミニスカートやショートパンツなどが似合わない……と悩みながら「でも、部分やせが難しい部位だから」と、あきらめている人も少なくありません。しかし、実は太ももをスッキリ痩せる方法もあります。とっておきの痩せる方法を紹介しましょう。
太ももはなぜ太くなる？
一般的に太ももは身長×0.3が理想的なサイズといわれています。たとえば身長160cmならば48cmということになりますが、これをオーバーしている人はけっして少なくありません。太ももが太くなる理由としては以下のようなものがあります。
・骨盤の歪み
靴の片方ばかりがすり減ってしまったり、立っている時にどちらか一方だけに重心を乗せていたり、何もないところでつまずいたりしませんか？それは骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤の歪みも太ももを太くしてしまう大きな原因のひとつです。
・むくみ
一日中、立ち仕事またはデスクワークで同じ姿勢で過ごしていたり、冷え性だったりしませんか？また、すねのあたりを5秒ほど押してすぐに戻らないならばむくみの可能性大です。むくみもまた太ももを太くします。
・セルライト
太ももを、雑巾を絞るようにつかんで表面がボコボコするようならば、それはセルライトです。脂肪と老廃物が結びついたセルライトは食事制限などでは落とせないところが厄介です。
・筋肉太り
とくに昔運動をしていた人などは、太ももで筋肉と脂肪が合体した硬い脂肪細胞が形成されている可能性があります。
太もも痩せで大切なこと
以上のように太ももを太くする原因としては、骨盤の歪み、むくみ、セルライトなどがあります。どれも食事制限、エクササイズ、ストレッチなどよくあるダイエット方法だけでは解消できないため「太ももはダイエットしにくい」といわれるのかもしれません。
しかし、原因を正しく把握して正しくアプローチすれば、太ももが抱える問題を解決できないわけではないのです。まずは、自分の太ももがどの原因で太くなっているのか正しく理解するところからスタートすることが、太もも痩せではもっとも大切といっても過言ではありません。
太ももを痩せる方法
太ももを痩せる方法としては、それぞれの原因別に対処法があります。
・骨盤の歪み→姿勢チェック
悪い姿勢は骨盤を歪ませる大きな原因です。立っている時だけではなく歩いている時にもつねに腹筋に力を入れて正しい姿勢をキープするように心がけましょう。
・むくみ→ウォーキングと冷え改善
むくみは長時間同じ姿勢をとり続けることで起こります。自宅や会社の一駅前で降りて毎日の生活の中でできるだけウォーキングするようにしましょう。また、冷えを解消して血行促進することもむくみ改善への近道です。足湯などで積極的に足を温めるようにしてください。
・セルライト→マッサージ
セルライトを解消するにはマッサージがおすすめです。お風呂の中で膝から足の付け根にかけて雑巾を絞るようにして揉み上げていくようにしましょう。膝裏と足の付け根にあるリンパ節を強く押し、老廃物を運んでくれるリンパ液の流れを促進しましょう。
・筋肉太り→有酸素運動
筋肉と脂肪が合体したかたまりは、まずマッサージでゆっくりとほぐします。その後に、ヨガなどの酸素を取り込みながら穏やかに行うヨガなどの有酸素運動を行ってください。いくら太ももを細くしたいと思っても筋肉がまったくなくなってしまっては美しさに欠けます。適度な筋肉を残した細くひきしまった太ももを目ざしましょう。
いかがでしたでしょうか。太ももが太くなる原因はいくつかあります。細くしたいならばまず自分の太ももがなぜ太くなっているのか正しく理解して、的確にアプローチするようにしましょう。そうすれば、部分やせが難しいといわれる太ももですが十分スッキリさせることができるのです。
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