アロマオイルを使ったふくらはぎのむくみ解消法
長時間座っていたり、立っていたり、同じ姿勢でいるとふくらはぎはむくみやすくなります。むくみをそのままにしておくとセルライトになり、解消するのが難しくなってしまいます。むくみ解消におすすめの、アロマオイルを使ったケアを紹介しましょう。
■アロマオイルを使ったむくみ解消方法
香りをかぐだけでリラックスできる効果があると言われているアロマオイルは、マッサージに使うのもおススメです。むくみを解消する作用が高いアロマオイルを使えば、より効果的にふくらはぎのむくみを解消できるでしょう。アロマオイルを使ったふくらはぎのむくみを解消する方法を紹介します。
・マッサージ
アロマオイルを使ったマッサージには、血液やリンパの流れをよくして、老廃物や余分な水分の排出を促す効果が期待できます。アロマの香りによるリラックス効果も、血行促進につながります。その結果、ふくらはぎのむくみも解消できるはずです。
ふくらはぎにマッサージオイルを塗ったら、足首から膝裏に向かって、少し強めにさすりあげましょう。
・フットバス
フットバスは手軽にできるむくみ解消法です。お湯の中にアロマオイルを5～6滴垂らし、その中に足を入れるだけ。お湯を張る容器は足首からふくらはぎまで浸かる大きさのものを用意しましょう。
フットバスで足を温めることで、冷えの解消、血行促進効果が期待できます。足だけでなく全身の血行がよくなるのもメリットです。
■マッサージオイルの作り方
マッサージに使用するアロマオイルはマッサージ用として市販されているものを使う方法もありますが、好みの香りをとキャリア（ベース）オイルを選び、オリジナルオイルを作るのもおススメです。
マッサージオイルは精油が1％の濃度になるよう希釈します。30mlのマッサージオイルを作るなら、精油は0.3mlです。容器にキャリアオイルを入れ、精油を加えてよくかきまぜればできあがりです。
精油は肌への刺激が強いので、マッサージをする際には必ずキャリアオイルで希釈して使用します。キャリアオイルにはそのオイル自体にも美肌効果があるとされ、さらに精油を肌に浸透しやすくする作用があります。
■むくみ解消におすすめのアロマオイルとキャリアオイル
アロマオイルにはさまざまな種類があり、それぞれに薬理効果があると言われています。ふくらはぎのむくみ解消におススメのアロマオイルを紹介しましょう。またキャリアオイルにも種類があるので、自分に合ったオイルを選びましょう。
【アロマオイル】
・フェンネル…甘く、スパイシーな香りが特徴。ダイエット効果が期待できると昔から使われてきたオイルです。生理不順や更年期障害などの症状の緩和にもおすすめ。
・ゼラニウム…バラのような甘い香りのオイル。皮脂のバランスを整える作用もあります。
・ラベンダー…フローラルでフレッシュな香り。肌細胞の再生を促す作用があります。
・グレープフルーツ…グレープフルーツのさわやかな香りで、クセがないので使用しやすいでしょう。脂肪燃焼効果が期待できます。
・サイプレス…ヒノキのようなスッキリとした香りです。森林浴をしているようなリラックス効果があると言われています。
【キャリアオイル】
・ホホバオイル…肌への浸透力が高くサラッとした使い心地です。
・スイートアーモンドオイル…アロマテラピーでも使用頻度が高いオイル。保湿力も高いです。
・オリーブオイル…殺菌効果が高く肌細胞を活性化させる働きがあると言われています。
・セサミオイル…ビタミンやミネラルが豊富で乾燥肌におすすめです。
ふくらはぎのむくみを解消するには、マッサージが効果的と言われています。むくみ解消が期待できるアロマオイルを使ってマッサージをしたり、フットバスで血行をよくしたりしてむくみを解消しましょう。
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