痩せやすい運動、痩せにくい運動
「運動不足で太ってきちゃった」という方がおられますが、運動しさえすれば痩せるのでしょうか？
実は、運動には、痩せやすい運動と痩せにくい運動があるんです！痩せやすい運動のポイントは「脂肪が燃焼されること」と「血行をよくし、痩せやすい体にすること」です。
まず、脂肪を燃焼させるためには、「有酸素運動を20分以上する」必要があります。５０ｍを走る時は息を止めていますね。逆に、ジョギングしている時は息をしています。この息をしながらする運動が「有酸素運動」ですが、ジョギング、エアロビ、ジムの自転車などがその代表で、まさに痩せやすい運動といえます。
脂肪を燃焼させるためには、なんとこの有酸素運動を20分以上しなければなりません。最初に血液の中のエネルギーを使い、そのエネルギーがなくなってから、脂肪をエネルギーに変えていくのですが、それに20分もかかってしまうのです。次に、血行をよくし、痩せやすい体になるためには、ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの運動が効果的です。
運動ではありませんが、お風呂にゆっくり浸かったり、マッサージをするのも痩せやすい体づくりに効果的でしょう。血行が悪いと、体に老廃物や脂肪が溜まり、痩せにくくなります。そのまま、放っておくと、老廃物や脂肪が溜まり、血液の流れが滞るため、さらに血行悪くなるという悪循環に陥ります。
痩せやすい体を作るためには、血行をよくし、体がぽかぽか温まるような運動がおススメです。筋トレなどの運動は部分痩せによいのでは…と思われる方もおられると思いますが、筋トレはあくまでも筋肉をつけるためのもの。脂肪を燃焼させたり、血行をよくする効果はないので、痩せやすいとは言えません。
基礎代謝を上げるために筋肉をつける方がよいと言われます。しかし、血行が悪いと、当然代謝も悪くなるので、まずは、血行をよくすることが先決でしょう。総合すると、比較的、長い時間をかけて、汗をかく程度の運動をする方が痩せやすいと言えます。
当サロンの施術は、太る原因である脂肪細胞に直接働きかけるので、すぐに効果がでるだけでなく、リバウンドなしの痩せやすい体になれます。運動が苦手な方や、運動する時間が取れない方に、おススメですよ。
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