たかが、ふくらはぎのむくみ？
「ふくらはぎがむくみがひどくて。ブーツが穿けなくなっちゃった」と言う方、おられませんか？ふくらはぎのむくみを放っておくと、ふくらはぎが太ったり、セルライトができるだけでなく、下肢静脈瘤という病気になることもあるんですよ。
ひどい場合は手術が必要で、仕事を休まなければならなくなります。そうなる前に、できるだけセルフケアしていきましょう。
まず、長い間立ち仕事で、ふくらはぎに疲れが溜まりやすい方は、弾性ストッキングがおススメです。ふくらはぎには、血液を心臓に送るポンプのような役目がありますが、弾性ストッキングが助けてくれるので、ふくらはぎのむくみや痛みを軽減してくれますよ。
また、ふくらはぎが疲れたら、足を椅子に上げたり、ストレッチするのも有効です。短い時間でも、ふくらはぎの疲れがとれますよ。
家に帰ったら、ゆっくりお風呂に浸かり、ふくらはぎのマッサージをしましょう。足の裏を指圧し、痛いところは重点的にマッサージしてみてください。足首をつまむようにマッサージし、足首からひざ裏に向かって、指でゆっくり押していきましょう。そのあと、なぞるようにリンパの流れに沿って、マッサージしてみてください、ふくらはぎがぐっと楽になり、むくみも軽減されます。
お風呂上りのストレッチもふくらはぎのむくみに効果的です。足を前後に開き、前の足をゆっくり曲げる、アキレス腱を伸ばすストレッチは、ふくらはぎの筋肉も伸ばしてくれます。座った姿勢でつま先を持ち、手前に引っ張るのも、ふくらはぎのむくみによく効きます。
寝ころんで足を上げて、ブラブラと小刻みに動かすのもよいですね。仰向けに寝転び、腰に手を当て、足を高く上げる背倒立は、ふくらはぎのむくみにはもちろん、疲労回復にも効果ありです。
寝る時は足を上げて寝たり、冷えが気になる方は、靴下を履いて寝るのもよいでしょう。ふくらはぎにセルライトができ、痛みを感じるようなら、かなり重症です。ひどくならないうちに、当サロンでふくらはぎのケアをすることをおススメします。ふくらはぎがほっそりするだけでなく、足が軽くなったと好評です。
ほっそりふくらはぎで、細身のブーツも履きこなしちゃいましょう！
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