セルライトに効く食べ物
ぼこぼこと醜く、しつこいセルライト。エステやマッサージ、ストレッチや運動など、セルライトを落とす様々な方法を紹介してきましたが、今回はセルライトに効く食べ物についてお話しします。
セルライトは脂肪細胞の周りに老廃物や脂肪が絡みついてできたものです。冷えやむくみ、運動不足で血行不良になることから起こります。そこで、体を温め、血行を良くする食べ物を食べ、セルライトを予防しましょう。
例えば、生姜などは体を温めることで有名です。香辛料やハーブティーなどもぽかぽかと体を温めてくれるので、セルライトを予防する効果があります。また、水分をしっかり摂り、カリウムやマグネシウムが含まれた食べ物を食べると、水分がしっかり排出され、新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になるとセルライトができにくくなりますよ。
カリウムやマグネシウムは、サツマイモやホウレンソウ、ゴマ、昆布などの食べ物に含まれています。また、ビタミンＣも体の中の水分を調整する役割があり、新陳代謝を活発にします。
ビタミンＣは身近な栄養素で、サプリメントもありますし、レモンなどの果物にもたっぷり含まれていますよ。ミカンはビタミンＣが手軽に摂れるので、助かります。他には、ビタミンＢも代謝を良くする働きがあるので、これもセルライトの防止に効果的です。緑黄色野菜やナッツ類に含まれています。セルライトを予防する食べ物は野菜類が多いようです。バランスよい食事は基本ですが、特に野菜は意識して摂るようにしましょう。
逆にセルライトを作りやすい食べ物は、ご存じのとおり、油分や糖分、塩分などです。これらは、肥満の原因になるだけでなく、血流を悪くし、セルライトができやすい環境を作ってしまいます。外食やインスタント食品、ケーキやクッキー類、揚げ物など避けるとよいでしょう。
これを食べるとセルライトが撃退できる！という特効薬のような食べ物は残念ながらありません。しかし、食べ物は自分の体の基礎となるもので、セルライトにも大きな影響を及ぼしています。体に良い食べ物は積極的に取り入れ、体に悪い食べ物は避ける…簡単ですがなかなかできることではありません。まずは、意識するだけでも違います。バランスの良い食事でセルライトを撃退しましょう。
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