b型に向いている痩せやすい食べ物とは？
統計によれば、血液型がb型の人口は日本で2割となっています。a型は4割、o型は3割ですから、それと比べると少ないですね。さて、体に合う食べ物は体質によって違いますが、血液型によっても痩せやすい食べ物に違いがあるようです。b型は人口の割合が少ないですから、大勢の人が「痩せやすい食べ物はコレ！」と言うものを食べても、合わない可能性があります。ここでは、b型にとって痩せやすい食べ物についてお話します。
■ b型はラム肉や乳製品を食べると痩せやすい
b型のルーツは遊牧民族といわれています。先祖は大陸を馬で駆け巡り、羊肉などの赤身肉や乳製品の保存食をよく食べていたとのこと。そのため、消化器系と免疫系が強い傾向にあるようです。注意点としては、低血糖になりやすいため、ダイエットの際はとくに意識しておくといいでしょう。
さて、そんなb型におすすめの、食べると痩せやすい食べ物を挙げてみます。
・ 羊肉
ラム肉、ジンギスカンなどの赤身肉が体質に合っています。野菜といっしょに食べましょう。赤身肉といった良質タンパク質は、筋肉を作ってエネルギー代謝を活発にしてくれます。
・ 遠洋魚
b型の体質に合う魚はサケやタラといった遠洋魚です。羊肉だけでなく、魚からも良質タンパク質を摂取しましょう。
・ 卵
1日1個を目安に卵を食べましょう。代謝アップにつながります。
・ 玄米
炭水化物は、白米や麺類よりも玄米がおすすめです。玄米は食物繊維が豊富で便秘解消にもなるので、ダイエットに向いています。
・ ヨーグルト
乳製品の発酵食品は腸の調子を整え、代謝アップにもつながるためダイエットにいいといえます。ダイエットのためなら低脂肪のものを選びましょう。
・ 生姜、トウガラシ
生姜やトウガラシは体を温め、脂肪の燃焼を助けてくれるスパイスです。積極的に摂取しましょう。
・ 青色野菜
b型は青色野菜が体に合っています。野菜はローカロリーですし、食物繊維は腸内の余分な脂肪や糖分を吸い寄せて排出を助けてくれるので、ダイエットの強い味方だといえます。
B型の方は、以上の食べ物を積極的に摂取するようにしましょう。
■b型が避けたい食べ物
ほかの血液型の人によっては痩せやすい食べ物でも、b型にとってはそうでない食べ物があります。以下では、b型が避けたい食べ物を挙げてみます。
・ 油
油は高カロリーなのでダイエットによくないイメージがありますが、ダイエット法の中には、少量の油を飲んで腸内環境を整えるというものがあります。しかし、b型にとって油は体質に合わないため控えたいものです。油は遊牧民族になじみがなかったのです。（オリーブオイルは大丈夫です。）
・ ナッツ類
アーモンドは一時期ダイエットにいいと話題になりましたが、b型には向いていない食材です。
・ そば、小麦、トウモロコシ
そばや小麦製品は、b型にとっては痩せにくい食べ物です。主食はできるだけ玄米にしましょう。
b型は、ほかの血液型に比べると、自由にいろいろなものを食べることができます。そのため、バランスよく食べながらダイエットができるといわれています。
■ b型におすすめのメニュー
b型には羊肉が合うので、羊肉をメインにした献立を考えてみました。分量は2～3人分です。参考にしてください。
・ 骨付きラム肉のロースト
材料・・・骨付きラム肉400g、ハーブミックス適量、塩コショウ適量。
作り方・・・①ラム肉にハーブミックス、塩コショウをまぶし、数時間置きます。②オーブンを160度に設定し、両面を10～15分加熱します。火が通ったことを確認し、温かい所でさらに10～15分休ませます。
・ 枝豆のヴィシソワーズ
材料・・・枝豆（茹でたもの）100g、ブイヨン1個、牛乳200cc、塩コショウ適量。
作り方・・・材料をすべてミキサーにかけます。
上記のラム肉ローストとヴィシソワーズに、グリーンサラダやさっぱりしたヨーグルトのスイーツを添えてみましょう。すてきな食卓が整います。
いかがだったでしょうか？b型は、ほかの血液型と比べてダイエット中も色々な食材を楽しめるので、カロリーさえ抑えておけば大丈夫そうな気がします。メニューを工夫しておいしくダイエットしましょう。
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