簡単にできる！下っ腹の引き締め効果が期待できる筋トレ
下っ腹が出始めると食事の量を減らしても、ジョギングをしても、なかなか元には戻らないものです。そこで下っ腹を引き締めるのに効果的と言われているのが筋トレ。下っ腹に効果的な簡単にできる筋トレを紹介しましょう。
■イスさえあればできる「レッグエクステンション」
運動が苦手、筋トレなんてやったことがない、という人にもおススメなのがレッグエクステンションです。イスさえあればどこでもできる筋トレです。まずは方法を紹介します。
・イスに座り背筋を伸ばします
・息を吸いながら両足を曲げ胸の方に引
ヒップアップの筋トレを効果的に行うコツ
加齢とともに、また太ってしまうとお尻は垂れてしまうものです。キュッと引き締まったヒップになるには筋トレが効果的と言われています。しかしヒップアップ効果があると言われる筋トレをしてもイマイチ効果が出ない、ということも。その原因は何でしょうか？
■ヒップアップ効果が出ない原因
ヒップアップができると言われている筋トレをしても効果が感じられない原因は、お尻の筋肉が鍛えられていないからです。鍛えられないのは、方法が間違っている、意識する筋肉を間違えている、ということです。
ヒップアップがで
靴が合っていないとむくむ！足首のむくみの原因と解消法
足首がむくんでしまうと足が太く見えてしまうものです。加齢とともにむくみやすくなったという人もいるでしょう。足首のむくみの原因と解消法を紹介します。
■足首がむくむ仕組み
足や手などがむくんでしまうことはよくあることです。ところでむくみとはどのような仕組みで起こるのでしょうか？
体の約60％は水分で構成されていますが、このうち3分の2は細胞内に含まれ、残りの3分の1は細胞の外にあります。細胞の外にある細胞液には、血液の中にある水分と細胞と細胞の間を埋めている水分が存在しています。