下っ腹を引き締める腹筋運動の方法
加齢とともに出てくる下っ腹。食事を制限したくらいでは、消えてくれないのが下っ腹の脂肪です。下っ腹が出ていると、太って見えるもの。下っ腹を引き締めるにはどういった方法があるでしょうか？
下っ腹を引き締める方法としては腹筋がありますね。普通の腹筋では下っ腹ではなく、お腹の上部に効果があるもの。下っ腹を引き締める腹筋の方法を紹介しましょう。
・両膝を立てて、床に座ります。この時、座骨を立てて座るのがポイント。分かりにくい場合は、壁に背中をお尻をくっつけてみましょう。それが座骨が立っている状態で
女性でもできるお腹の脂肪の落とし方としての腹筋の方法
お腹は脂肪がつきやすいものです。特に年齢を重ねるとお腹に脂肪がついて、なかなか取れません。お腹の脂肪の落とし方として有効なのは、腹筋です。しかし、女性のお腹の脂肪の落とし方として腹筋をするのは、難しいものです。つらいと続けることができないので、お腹の脂肪を落とすことができません。
そこで女性にオススメのお腹の脂肪の落とし方として、スロートレーニングがあります。スロートレーニングというと、大変そうと感じる人もいるかもしれませんが、文字通りゆっくり行うトレーニングのことです。
女性の場合
足首のストレッチを習慣にして体の血行をよくする
足首のストレッチは足首が細くなるだけでなく、足全体、ひいては体全体の血行をよくしてくれます。下半身の血行がよくなることで、上半身の血行もよくなるからです。
特に1日中同じ姿勢で仕事をしている人や、立ちっぱなしの人は足に血液がたまりやすく、むくみやすいので、足首のストレッチをするようにしましょう。
足首のストレッチは座ったままでもできますね。かかとを上げたり、下げたりするだけでも、足の血行がよくなりむくみ予防になりますよ。1時間置きでいいので、足首を動かす習慣をつけるといいでしょう。
自宅で