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足首痩せ 靴が合っていないとむくむ！足首のむくみの原因と解消法
足首がむくんでしまうと足が太く見えてしまうものです。加齢とともにむくみやすくなったという人もいるでしょう。足首のむくみの原因と解消法を紹介します。
■足首がむくむ仕組み
足や手などがむくんでしまうことはよくあることです。ところでむくみとはどのような仕組みで起こるのでしょうか？
体の約60％は水分で構成されていますが、このうち3分の2は細胞内に含まれ、残りの3分の1は細胞の外にあります。細胞の外にある細胞液には、血液の中にある水分と細胞と細胞の間を埋めている水分が存在しています。
足首をストレッチするといいことがたくさん！メリットと方法
運動前に足首を回したり、ストレッチをしたりするものですが、足首のストレッチにはケガをしないようにするほか、ダイエットにも効果があると言われています。足首をストレッチすることで得られるメリットと方法を紹介しましょう。
■下半身痩せに効果的。足首ストレッチのメリット足首を回したり、ストレッチをしたりすることで、次のようなメリットがあります。
・ふくらはぎのむくみを解消足首を動かすことで血行がよくなり、ふくらはぎのむくみ対策になります。もちろん、足首回りの血行もよくなるので、足首が細くなる
足首を意識することが大事！足首を細く見せるコツ
足首を回したり、マッサージをしたり、足首を細くする方法はいろいろあります。しかし、足首が理想通りに細くなるのは時間がかかることも多いでしょう。細い足首を手に入れるには常に足首を意識すること。足首を細く見せるコツを紹介しましょう。
■ペタンコ靴よりヒールを履く靴の選び方によって足首を細く見せることが可能です。ハイヒールは女性の足を美しく見せてくれる効果がある、と言われているのはご存知の方も多いでしょう。足首を細く見せるにはペタンコ靴ではなくヒールを履くことです。
ただし、高いヒールを履