カテゴリー：
美容豆知識 しっかり食べて痩せたい③
今回はしっかり食べて痩せやすい体を作るレシピを紹介します。暑い時期は台所に長く立ちたくないもの。調理が簡単で、あっさり、たっぷり食べれる夏レシピです。
まずは、豆腐を使ったダイエットレシピから。豆腐は低カロリーで、良質なたんぱく質が含まれているので、ダイエットメニューにピッタリです。
①ネバネバ乗せ冷奴 オクラ、納豆、アボガド、ネギ、ゴマ、白菜の浅漬けなど、いろいろ刻んで混ぜるだけ。めんつゆで味付けし、エゴマ油をたらしても美味しいですよ。からしを入れるとよいアクセントに。
しっかり食べて痩せたい②
先日に引き続き、しっかり食べながら、痩せやすい体を作っていく方法を紹介します。
先日もお話ししましたが、噛むということはとても大切です。ゆっくり噛んで食べることで、血糖値が急激に上がるのを抑え、太りにくくなるからです。しかし、それだけではありません。噛むことで、脳に信号が送られ、満腹感を感じることができるのです。
例えば、生野菜のサラダも、わざと大きめにカットし、しっかり食べるのもよいでしょう。キャベツを大きくちぎったものを食べたり、今からの時期だと、新鮮なキュウリやトマトを丸かじりする
しっかり食べて痩せたい①
痩せたい、でも、しっかり食べたい、我慢したくない…。
そんな風に思われる方も多いはず。そこで、今回は、しっかり食べながら痩せやすい体を作る方法を紹介します。
太りやすいと言われる炭水化物ですが、主食になるので、我慢したくないですよね。確かに炭水化物を摂らないと、糖が少なくなるので、体重は急激に少なくなるかもしれません。でも、やっぱり心配なのがリバウンドだし、健康的とは言えません。
そこで、炭水化物を選ぶようにするのはいかがでしょうか？例えば、ご飯一杯は食パンの半分のカロリーに相当します