ふくらはぎのむくみの原因は？
ふくらはぎのむくみが気になるという女性、たくさんいるのではないでしょうか？とくに、ショップの店員のように一日中立ちっぱなしの仕事をしている方、あるいはデスクワークでずっと座ったままという方に多いのではないかと思います。
そもそもむくみがどのようにして起こるのかご存知ですか？原因にはいくつか考えられますが、その一つとして筋力の低下があります。ふくらはぎは、下の方に流れていった血液を心臓へと送り出すポンプ的な役割を果たしているのですが、筋力が衰えていくことによって、その働きが低下してしまいます。それが結果としてむくみの原因となるのです。
立ちっぱなしや座りっぱなしというように、長時間ずっと同じ姿勢で居続けることもむくみを引き起こす原因となります。これも筋力の衰えと同じように、血液の流れを悪くしてしまうためです。
また、お酒やコーヒー、甘い物、塩分などを多く摂取し過ぎることもむくみの原因の一つです。その中でもとくに塩分の摂り過ぎは大きく影響があります。これは、塩分に含まれるナトリウムを過剰に摂取すると、水分が溜まりやすくなってしまうためです。味付けの濃い料理が好きという方は注意しましょう。
女性に多くみられる冷え性ですが、これは血液の流れが悪くなってしまうために起こる症状ですから、むくみとも関係があります。血流が悪いことが、冷え性とむくみ、両方の原因となっています。
これらのことからわかるように、むくみを解消するためには血流を良くすることが一番の解決方法と言えます。血液の流れをスムーズにするためには、適度に脚のストレッチを行うことが大切です。とは言え、仕事の関係上どうしてもなかなかできないという方もいるでしょう。そういった方は、仕事の合間を見つけて簡単なストレッチをしてみると良いと思います。
立ちっぱなしの仕事の方は、立った状態でつま先立ちをし、ゆっくりとかかとを付けていく、という運動を数回繰り返して見ると良いでしょう。座ったままの方は、足首を軽く回すだけでも変わってきます。つま先を上げてみたり、かかとを上げてみたりするのも良いですよ。
家に帰るといつも足がパンパン…。そんな悩みを抱えている方は、こういった足元だけでできる簡単なストレッチを試してみてくださいね。
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