ふともも痩せのためのストレッチ方法
最近太ってきたと感じた時に一番気になる部位はどこでしょうか？お腹が気になる方もいれば二の腕が気になる方もいるかと思います。そんな中、「ふとももがもっと細ければ…」と思う方もいるはず。部分痩せのランキングを見てみると、やはり多いのはお腹周りになりますが、ふとももはそれに次ぐ勢いで多いようです。
お腹であれば腹筋をすれば良いなど対策が立てやすいところ。しかしふとももとなると、どうすれば痩せられるのか分からない方も多いかもしれません。今回はそんな方のために、ふとももを細くするためストレッチ法をご紹介します。
１.まず、横向きになって寝転がります。左半身が床に付くような体勢を取りましょう。身体はまっすぐ伸ばし、左手は頭を支えるようにして添えます。また、左足はピンと伸ばし、右脚は左脚をまたぐように前に持っていきます。この時、膝は直角になるようにしましょう。
2.体勢が整ったら、床についている左足をゆっくりと上に上げていきます。同時に息を吐き出しましょう。上げた足が曲がらないように注意。足が上に上がったらつま先を天井に向け、3秒間その状態を保ちます。
3.持ち上げた脚をゆっくりと下におろします。ただし床には付けず、ギリギリのところで止めましょう。
4.そのまま、また脚をゆっくりと上げていきます。
2～4の流れを10回ほど繰り返し、それを3セットやるのが効果的です。ただし、最初からこれをやるのは難しいと思います。無理をすれば身体を傷めてしまいますから、始めのうちは5回を1セットとして3セット行い、徐々に慣れてきたら回数を増やしていくようにしましょう。もちろん、両脚を均等に行うことを忘れずに。
家で寝転がりながらできる方法なので、家事のちょっとした合間にやるのも良いかもしれません。隙間の時間を上手に使って美脚美人を目指しましょう！
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