二の腕を細くするためのエクササイズ
腕を振った時に、ふと見ると腕のお肉が揺れている…なんてことありませんか？二の腕というのは、気付かないうちに脂肪が付いてしまうものなんですよね。お腹や脚などの部位に比べてそこまで気にならないポイントではあります。しかし、夏になって露出が多くなってくれば、やはり気になるものです。
物を持ち上げるような肉体労働をしている場合、腕にも筋肉が付きやすいです。しかし、そういった運動をした時に付く筋肉の多くは内側であり、外側の筋肉は意外と鍛えるのが難しい箇所なのです。そんな二の腕を細くする方法をご紹介します。
まずは、まっすぐな姿勢で立ち、両手を広げます。上体が後ろに倒れたり肩が前に出たりしないよう、キレイな姿勢を保ちましょう。手は真横に45度くらいまで上げ、手のひらが前を向くようにしましょう。その姿勢をキープしたら、ゆっくりと息を吸いながら腕を外側にねじります。次に、息を吐きながら最初の状態に戻すよう、腕を反対側にねじります。
実際に行う動作はこれだけです！とても簡単ですよね。無理なくできるのがこのエクササイズのメリットです。
ちなみに、二の腕だけではなく、肩甲骨辺りの引き締め効果も期待できます。自分では見えていませんが、背中も普段筋肉を使うことがあまりないため、意識していないとどんどんたるんでいってしまいます。二の腕を細くするためのエクササイズをやって、同時に背中も美しくできたら嬉しいですよね。自宅で簡単にできるエクササイズなのでぜひ試してみてくださいね。
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