【部分痩せ】背中痩せを目指している方へ
部分痩せの中でも、今回は背中痩せに着目してご紹介していきたいと思います。
「部分痩せ」というと、どうしても上位にくるのはお腹やももなどになります。これは、目に見えてわかりやすい、というのが理由でしょう。確かに、お腹はちょっとのことで太りやすいですし、太ももも目に見えてわかりやすいですよね。
そんな中で案外着目されにくい背中ですが、実はよくよく見ると老化も見えやすいポイントなんですよ。もちろん、脂肪が付いていると見た目にも美しいものではありません。普段気にしない部位だからこそ、いざという時のために対策をしておきたいものです。
背中痩せの方法としておすすめなのが、家でもできる簡単なストレッチです。やり方を簡単にご紹介します。
まずは、うつぶせになりましょう。腕は上に伸ばし、脚は軽く広げておきます。その状態から、頭と脚をゆっくりと上げましょう。これを数回繰り返します。
このようなストレッチを行うことで、背中についた脂肪を減らすことができます。
また、別の方法としては、体の後ろで両手をつなぐというものもあります。手が付かないという方は、棒状のものやタオルなどを使うのもOKです。後ろで手をつないだら、ゆっくりと息を吐きましょう。これを左右両方行うのが効果的な方法です。
さらに、少し時間に余裕があるという方や、本格的に痩せたい！という方にオススメしたいのが、水泳です。背中に限らず、部分痩せをしたいという方にはぜひとも取り入れてほしいです。なぜなら、水泳はウォーキングなどよりもさらに効果的と言われているからです。
水泳は、体質改善をし、基礎代謝アップにつながります。また、リバウンドもしにくいと言われているんですよ。背中痩せ目指すのであれば泳ぐ方が良いですが、水の中を歩くだけでもダイエットには良いですよ。
背中痩せのための効果的な方法をいくつかご紹介しました。自分のライフスタイルに合わせて、ぜひ取り入れてみてください。
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