ふくらはぎのむくみ、解消法
ふくらはぎがパンパンにむくんで困っているという方必見！ふくらはぎのむくみを解消する方法を紹介します。
立ち仕事の方や、デスクワークの方は、血液やリンパ液が足に溜まってしまいます。それを心臓に押し流すポンプの役割をするのが「ふくらはぎ」です。しかし、動かない体勢が続いたり、立ちっぱなしだと、ふくらはぎの機能が弱まってしまい、老廃物が溜まって、むくみが出てしまうのです。
そこで、休憩時間に足を椅子の上に挙げるなどして、ふくらはぎを休憩させましょう。ストレッチや軽い運動をするのも、むくみの解消になりますよ。弾性ストッキングは、ふくらはぎの機能を助け、むくみを解消してくれます。
血行が悪いとふくらはぎがむくみやすくなるので、仕事中に温かい飲み物を飲むなど、水分をしっかり摂るようにしましょう。冷えもむくみの原因なので、夏場もひざ掛けを用意するなど、体が冷えないように心がけましょう。家に帰ったら、シャワーで済まさず、お風呂にゆっくり浸かるようにしてください。お風呂では、ふくらはぎや土踏まず、アキレス腱など、しっかりマッサージし、血行をよくして、むくみを解消しましょう。
お風呂上りに、ストレッチをするのもむくみ解消に効果的です。足を前に伸ばして座り、姿勢をよくして、体を前に倒すとふくらはぎがストレッチされます。その時、膝にしっかり力を入れ、伸ばすのがポイントです。また、寝ころんだ姿勢から、腰に手を当て、足を垂直に伸ばす、「背倒立」もむくみ解消に効果的です。背倒立の姿勢で足をブラブラっと細かくゆすれば、ふくらはぎに溜まった血液やリンパ液が心臓に押し戻され、すごく気持ちがよいですよ。
血液をドロドロにする食べ物、揚げものなど油分が多いものや、ケーキなど糖分の多いものは、血行が悪くなり、ふくらはぎのむくみの原因になるので、控えましょう。寝る時は足を枕などに乗せ、高くして寝るとふくらはぎのむくみが解消されますが、顔がむくみやすくなるので、気になる人はやめておいた方がよいかもしれません。むくみはセルライトの原因にもなり、ふくらはぎが太くなってしまうこともあります。適度な運動や血行を良くすることを心がけ、ふくらはぎのむくみを解消していきましょう！
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