脂肪やセルライトをなくす
脂肪やセルライトをとるために、運動に取り組んでいる方もおられるでしょう。脂肪やセルライトをなくし、スッキリとダイエットするには、どのような運動をしたらよいのでしょうか？
運動をすれば、脂肪は燃焼され、セルライトもなくなると思われがちですね。でも、運動によっては効果がないばかりか、悪い影響を与えることもあるんですよ！
セルライトは血液やリンパの流れが悪くなり、脂肪細胞の周りに老廃物が溜まって、脂肪細胞が肥大化し、肌の表面がボコボコになった状態のことを言います。脂肪やセルライトを取り除くには、血液やリンパの流れをスムーズにする必要があります。
ところで、普段から体を動かすことを心がけていますか？セルライトの原因の一つは、運動不足です。普段まったく体を動かしていないのに、激しい運動をすると怪我をしたり、体を痛めることもあります。
そこで、まずは、血行をよくし、体に無理のない軽い運動から始めましょう。ウォーキングなどの運動はセルライトをなくすのに効果的な運動ですが、まずは足の曲げ伸ばしや、アキレス腱を伸ばすなどし、軽いストレッチをしてから始めましょう。
動きやすい服装で、背筋を伸ばし、大股で、手をしっかり振りながら歩きます。ウォーキングなんて時間がないという方は、「一駅歩く」「近くに行く時は歩く」という具合に、できることから始めましょう。水泳や、ジョギングなどの運動や、お風呂上りのストレッチも、血行をよくし、セルライトをなくす効果があります。
筋力トレーニングは、部分痩せに効果的なように思えますが、脂肪やセルライトを取るには、あまり効果が期待できません。筋力トレーニングは、筋肉をつけるための運動で、脂肪を燃焼させるものではありません。特にセルライトがある場合は、まずは、体の血行をよくする運動をする方が効果的です。
また、激しい運動をることで、セルライトができている部分が内出血したということもあります。セルライトができる部分は血行が悪くなり、毛細血管がもろくなっているからです。セルライトを取るためには、まずは普段の生活の中で動くようにする、できればウォーキングやお風呂上りのストレッチなどの運動を無理のないように取り入れる、というところから始めてみましょう。
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