ふくらはぎのむくみやだるいといった症状、どうすればいいの？
家で家事をこなしている人も外へ働きに出ている人も、歩いたりずっと立ちっぱなしだったりと、足を酷使する場面は多いと思います。ただ、歩いたり走ったりはせず、椅子に座っているだけでも足にはストレスがかかるものです。夕方になると、ふくらはぎがだるいと感じる方やむくみが気になるという方は多いかもしれません。そんなダルい症状やむくみを解消するためにはどうすれば良いのでしょうか？
そもそもふくらはぎがだるくなったりむくんだりするのは、血行の流れが悪くなるのが原因です。そのため、よく動き回る人よりも、ずっと同じ姿勢でいる人の方がこういった症状が出やすいという傾向があります。オフィスでパソコンをずっと触っている人、お店などでずっと立ちっぱなしの人は、夜になってふくらはぎのむくみを感じる人もいるのではないでしょうか？反対に、倉庫や工場などであちこち動き回るような仕事をしている方は、だるさやむくみよりも、単純な疲れを感じるものかもしれません。つまりふくらはぎに負担がかかるのは、運動をする方よりも、むしろあまり動く機会が少ない方、ということになります。
ふくらはぎのむくみやだるい症状を改善する方法はさまざまありますが、たとえば一つの例として、入浴中のリンパマッサージがあります。寝る前などに軽くほぐすだけでも十分改善されますが、温かいお湯に浸かってマッサージしてあげることで、より効果を実感できるでしょう。
また先にも述べたように、ある程度足を動かしている方がむくみにくいため、座りっぱなし、立ちっぱなしという方は、軽く運動を取り入れるよう意識してみましょう。運動と言っても、ジョギングなどの本格的なものでなくてもかまいません。たとえば、つま先立ちをしたり、かかとを付けて思い切りふくらはぎを伸ばしたりといった動きを加えるだけでも、十分足の運動になるでしょう。
むくみの原因が何かを知っておくことで、事前に対策ができるはずです。ふくらはぎがだるい、むくみやすいといった症状に悩んでいる方は、まず症状が起こらないよう予防を心がけてみましょう。
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