ぽっこりした下っ腹には
ジーパンの上にお腹がぽっこりのっちゃう、去年穿いていたパンツが穿けない…。
ぽっこりした下っ腹、なんとかしたいですよね。下っ腹がぽっこりするのには、いろいろな理由があります。
まずは、運動不足。デスクワークなどで悪い姿勢のままじっとしていると、下っ腹の筋肉が衰え、ぽっこりしてしまいます。そんな方は、下っ腹の筋肉を鍛えるエクササイズをしましょう。
上を向き、足を閉じ、寝ころんだ姿勢で、足を４～５センチ持ち上げます。その時、足をしっかり閉じ、膝を伸ばした状態でキープし、体がねじれないようにしましょう。もちろん、下っ腹に力を入れるようにし、息を止めないようにします。時間はできるだけで構いませんが、姿勢は崩さないようにしてくださいね。
年齢や出産による骨盤のゆがみにより、下っ腹がぽっこり出てしまうことがあります。膝を立てて座った姿勢で、膝を左右に振り、床につけましょう。テレビを見ながらやるとよいでしょう。まずは、少ない回数から、できれば30回を2セットぐらいするとよいですね。
また、偏った食生活のために、下っ腹がぽっこりする場合もあります。昼食を抜いたり、夜遅くに食べると、晩御飯を必要以上に食べ過ぎてしまうことになり、下っ腹がぽっこりする原因になります。３食決まった時間に食べたり、バランスのよい食事をするとよいでしょう。アルコールや脂肪分や糖分を控える、青魚やナッツ類を食べる、水分をきちんと摂るなどすると、下っ腹がスッキリしてくるかもしれませんね。
また、便秘気味のひとも、下っ腹がぽっこりしてきます。野菜などの繊維質のものをしっかり食べる、ヨーグルトやお漬物などの乳酸菌をとる、水分をまめにとる、適度な運動をするなどして、便秘を解消しましょう。下っ腹にセルライトができている人は、なかなかぽっこりがとれないかもしれませんね。お風呂でお腹をマッサージしたり、ストレッチをするとよいでしょう。
しつこいセルライトには当サロンで、遠赤外線でしっかり汗をかいた後、ラジオ波で撃退していきましょう。リバウンドを繰り返した人は、脂肪を溜めやすくなっていますが、当サロンの施術はリバウンド知らずなので、無理なく下っ腹ぽっこりを解消できますよ。
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