エステにする？自宅にする？二の腕の部分痩せ
タプタプとした二の腕ってイヤですよね。普段は目立たなくてもつり革につかまった時などに、電車の振動にあわせてブルブルいうのに愕然としたこと、ありませんか。みにくい二の腕を部分痩せするにはどうすれば良いのでしょうか？
まずは家庭でもできる簡単な二の腕部分痩せエクササイズを紹介します。まず、肩幅に両足を開いてまっすぐに立ちます。次に肩、腕の力を抜いて下にさげます。手のひらを体につけます。息を吸いながら腕全体をねじるようにして広げ、手のひらを上にします。もうこれ以上はねじれないというところまで来たら、今度は息を吐きながら腕全体を逆方向にねじりもとの位置まで閉じます。腕を広げる時も閉じる時も必ず肩甲骨から動かすようにしましょう。比較的目立たない動作なので家庭はもちろんのこと、オフィスや学校でもちょっとしたタイミングにこころみることができそうです。椅子に座ったままで取り組む場合には、背骨をまっすぐにして姿勢良くするように心がけましょう。
二の腕のたるみは日常の動作の中で「押す」ことが少ないせいで起きると考えられています。一方「持ち上げる」動作は結構たくさんあるため、必要な筋肉は日々よく使われているので腕の外側にはあまり脂肪はついていないはずです。しかし「押す」ための腕の内側の筋肉は衰えやすく、そこにどうしても脂肪がついてしまうのです。ですから、二の腕の部分痩せのためには次のような「押す」エクササイズも有効です。
・体育座りで床に座る。
・両手をうしろについて、軽く体重をかける。
・ゆっくりとひじを曲げながら状態を後ろにたおしていく。
・限界まで倒したらひじを伸ばして上体を元に戻す。
体重を後ろにかけることで床を押すことになるため「押す」筋肉を鍛えることができるエクササイズです。以上を1セットとして最低でも10セット、できれば15セット以上毎日繰り返してみましょう。その他、片腕で壁を押すだけの「壁相撲」などもおすすめです。ただしこれも1回や2回ではなく1日に左右10回ずつは取り組みたいところです。いずれにしても、三日坊主ではなく毎日根気よく続けなくてはいけません。
もし、なかなか続ける自信がないのであれば、エステを利用してみるのもひとつの方法です。エステでも二の腕部分痩せのためのさまざまなサービスを提供しています。エステではデトックスマッサージやホットジェルラッピングなどの施術を行っています。マッサージでリンパの流れを良くしながら老廃物の排出を促しつつ、発汗作用のあるジェルなどを使用しながら脂肪の分解を促進しているのです。横になったままでマッサージを受けるだけということがほとんどなので、誰でも気軽に利用することができそうです。
多くの人が「二の腕をなんとかしたい！」と、思うタイミングのひとつに挙式前があるでしょう。ウエディングドレスからはスッキリとした腕をのぞかせていたいものです。ブーケトスの瞬間に二の腕がプルルンなんておよそ悪夢かもしれません。しかしもし、結婚式までの時間があまりなかった場合、果たして二の腕部分痩せは間に合うのでしょうか？そんな時こそ、エステのブライダルコースを利用することをおすすめします。エステならば短期間でも結果を期待することができるので、試してみてはいかがでしょうか。
このように、二の腕を部分痩せするには自分でコツコツと頑張るのもひとつの方法ですし、エステにおまかせしてしまうというやり方ももちろんあります。「エステは高そう……」と、敬遠している人もいるかもしれませんが、二の腕引き締め専用のお得なトライアルコースなどもあるので、賢く利用してみても良いのではないでしょうか。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
