大根足よサラバ！ふくらはぎを細くするセルフマッサージ
ふくらはぎが大根みたいになっている方、コンプレックスになっている方も多いのではないでしょうか。そのまま放置していると、セルライトの原因にもなるし、見た目もどんどん悪くなるかもしれません。そこで、ここではふくらはぎを細くするマッサージを紹介します。
【ふくらはぎが太る原因】
ふくらはぎが太くなる原因は多々あります。例えば、筋肉が付き過ぎている方は太いですし脂肪が溜まっている方も太いです。また、老廃物が溜まっていたり、血行が悪かったりする方は、よりふくらはぎも太くなりやすいと言えるでしょう。
実際にふくらはぎが太くなる原因は、当人によって原因がさまざまです。自分がどのふくらはぎに属するのかを理解して、対策が必要となるでしょう。しかし、「そう言ってもわからない」という方も多いです。そういう方は、まずはマッサージを試してみてください。マッサージをおこなうだけで、ふくらはぎをすることも可能です。以下で紹介していく方法を使ってマッサージすれば、自然とふくらはぎも細くなっていくでしょう。ぜひ取り入れてみて、美脚を作ってみてはいかがでしょうか。
【ふくらはぎを細くするオイルマッサージ】
足というのは、リンパが溜まりやすい部位ということもあって、それらが溜まることで太くなってしまうこともあります。リンパを上手に流してあげることによって、むくみのような太さを解消することができます。リンパマッサージに関しては、エステなどで受けるのも良いですが、セルフケアをおこなうことも可能です。
セルフケアする場合は、足先から揉み込むように太ももにかけて揉んでいき、足の付け根までじっくりとマッサージしていくようにしましょう、指を使って皮膚を軽くつまみ、捩じるようにマッサージしていくと、リンパに流れが生まれていきます。ただ、このマッサージは強くしすぎると内出血してしまうこともあるので、セルフケアの場合は優しく揉み込むようにしましょう。そうすれば、徐々にふくらはぎが細くなっていきます。
足をマッサージする中で、思うように均等に力を入れられないということもあります。そういう場合は、ラップの芯などを使って、下から上に流すようにマッサージしてください。足にラップの芯などを当てて、上に引くように流れを作っていきましょう。これを繰り返すことによって、リンパの流れや血液の流れが良くなり、全体的にスリムな足になっていきます。
【注意点】
ただ、いきなりラップの芯でマッサージをすると、肌が擦れて痛くなることもあります。このマッサージをする場合は、レギンスやタイツなどの上からおこなうようにしてください。そうしないと、肌が内出血する可能性もあります。芯は硬いので、優しくゆっくりと持ち上げていくのが良いでしょう。
オイルなどを活用すると、肌の滑りが良くなり、マッサージも流れるようにできます。もちろん、滑りが良くなることによって、身体の中の巡りも良くなっていくでしょう。また、オイルの効果によっては、リラックス効果を得られたり、血液循環を良くする効果や身体を温められる効果なども得られたりします。
オイルマッサージは誰でも簡単にできるので、マッサージ用のオイルを持っておくと便利でしょう。リンパマッサージの一環としておこなうこともできて、身体への負担も低下させることができます。オイルは基本的に何でも良いですが、潤滑油として利用できるものが良いです。滑りが良くなるというのは、マッサージの効率を高めることにも繋がるためです。
ふくらはぎを細くしたい方は、色々なマッサージを試してみると良いのではないでしょうか。ふくらはぎを細くして、美脚を手に入れてみましょう。
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