太ももダイエットの正しい方法とは
細い足は女性の永遠の憧れですよね。とくにミニやホットパンツからスラリと伸びた太ももにはつい同性でも注目してしまいます！美・太ももになりたいけれど、太ももダイエットの方法ってイマイチわからない……そんなあなたにとっておきの情報をお伝えします。
いくら食事制限しても太ももの肉はすぐには落ちないので「ダイエットしにくい部位なのかな？」と、あきらめていませんか。じつは正しい方法を用いれば1週間で細くすることも不可能ではないともいわれています。チャレンジしてみる価値は大いにある場所なのです。正しい太ももダイエットに必要なのはまずマッサージです。太ももの筋肉をよくほぐしてリラックスさせて、脂肪を効率よく燃焼できる状態にしておきましょう。また、リンパや血液の流れを良くすることでセルライトを除去し再生を防止するという目的もあります。
太ももダイエットのための正しいマッサージの仕方は以下の通りです。湯船につかって体をよくあたためた状態で取り組むとより効果的です。
・両手でひざの上をつかみ、ももの付け根に向かってしごくように滑らせます。ひざからももの付け根までを1回とし、左右10回繰り返します。
・両手でももの肉をランダムにつまみ、もみほぐすようにマッサージします。左右30秒ずつ行います。
・雑巾を絞るように太ももをマッサージします。太ももの前後、両脇とまんべんなく絞るのがポイントです。
・両手でにぎりこぶしを作り、ひざからももの付け根にむかってこぶしで押し上げるようにスライドさせていきます。ひざからももの付け根までを1回として左右10回繰り返します。
・マッサージが一通り終了したら、リンパ節があるひざの裏とももの付け根のくぼみを押してリンパの流れを促進する。
もし、より早く正しい太ももダイエットの結果を出したいならば、マッサージにスクワットをプラスすることをおすすめします。たとえば、太もも、ふくらはぎ、おしりすべてを引き締め、筋力アップも期待できるスクワットを10回1セットとして1日2セット行うようにします。正しいスクワットでなければ効果が半減してしまうので注意しましょう。まず、腕を頭の後ろで組んで、肩幅よりもやや広めに足を開いて背筋をまっすぐ伸ばして立ちます。次に、背筋をピンとしたままゆっくりと腰を下げ、太ももと床が水平になったら今度は腰をゆっくりと上げていきます。太ももダイエットが目標の場合には足裏全体を床につけたままで行いますが、もしふくらはぎを細くしたいならばかかとをあげるようにします。交互に挑戦すれば足全体をスラリとさせることも夢ではありません。
また、座ったままできるエクササイズもあります。両足にクッションや電話帳などをはさみ、背骨を伸ばして椅子に浅く腰掛けます。両手を頭の後ろに置き、息を吐きながらクッションを凹ませます。そして、息を吸いながら元に戻すのを1回として20回ほど繰り返します。クッションを凹ませる時に腹筋を意識しても良いですし、おしりの肉を椅子に丸めこむようにひきしめるのもおすすめです。そうすることで、太ももだけではなくお腹やヒップのスリム化も期待できるのです。正しい太ももダイエットに取り組んでいるうちに、下半身全体が痩せていたといううれしい声を聞くこともめずらしくありません。
以上のように太ももはじつは下半身痩せ全体にもかかわる重要な部位なのです。正しい方法を用いれば痩せにくいということはありませんし、太ももをきっかけとして下半身全体を美しく導いてくれるのです。「太ももは痩せにくそうだから」などとあきらめていてはもったいない！ぜひ、チャレンジしてみる価値のある部位なのではないでしょうか。
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