女性もメタボになる！お腹周りの脂肪の落とし方
メタボは男性が圧倒的に多いということもあって、「男性しかメタボにならない」と思っている女性もいます。しかし、近年は女性のメタボも多くなってきていて、そもそも肥満になっている方の割合も増加傾向になっています。お腹周りに肉が付いてくると、やはり見た目にも良いとは言えません。そこで、この記事ではお腹周りの脂肪の落とし方を紹介します。
■食事管理をしっかりとおこなう
お腹周りに脂肪が付くというのは、人間が生活していれば極めて普通のことだと言えます。そもそも人間の活動に脂肪は必要で、人間はそれを消費して生命活動をおこなっているのです。それを考えると、必然的に人間の身体が脂肪を溜め込みやすい体質だということは理解できるのではないでしょうか。そこで、何より重要となってくるのが食事管理です。
人間の身体というのは、1日に消費するエネルギー以上に食べなければ、太るということはありません。これは非常に簡単な例ですが、1日に必要なエネルギーを100だとして、1日に摂取するエネルギーも100だとした場合、0となって太ることはありませんよね。逆に必要なエネルギーが100なのに、摂取するエネルギーが200だった場合、100分のエネルギーが余分となってしまいます。
余分になったものはどこにいくのかというと、人間の身体に脂肪という形で蓄積されてしまうのです。もちろん消化の段階で変わってくるので、一概に全てがそうだとは言えませんが、基本的にはこういう原理です。つまり、食事管理をしっかりおこなえば、お腹周りに脂肪が付くことも避けられます。
■運動の量を増やす
例えば、100のエネルギーを摂取したとして、50しか消費できない身体だったら太ります。しかし、200のエネルギーを摂取したとしても、200以上消費できる身体だったら太りません。それは、人間の基礎代謝や筋力に関係しています。女性は特に男性よりも基礎代謝が低く、筋力も少ないのが特徴となっています。それゆえに、お腹周りにも脂肪が付きやすいのです。
つまり、運動の量を増やせば、必然的に摂取したエネルギー以上に、消費するエネルギーを増やすことができます。お腹に脂肪が付いていた場合は、その脂肪を徐々に消費しながら活動できるのです。当然ながら脂肪を燃焼することができれば、お腹周りの肉を消費することもできます。
あまり普段から運動しない方は、毎日運動をちょっとでもするようになるだけで、大きく変わってくると言えます。これは本当に大きな効果をもたらしてくれます。
■マッサージなどを実践する
あまり効果的ではないと思われているマッサージですが、実は脂肪を燃焼させてくれる効果があります。そもそも人間の動きでは消費できない部分も動かすことができるのが、マッサージの特徴です。普段動かさないようなところまで動かしてくれるというのは、その分エネルギーも効率よく使えることに繋がります。
また、エステなどのマッサージであれば、お腹をピンポイントで刺激してくれます。それは脂肪を燃焼させてくれることにも繋がるでしょう。お腹だけに注力して燃焼させてくれるので、お腹周りの肉が気になっているという方にとっても魅力は大きいです。ぜひ試してみて、スッキリしたお腹を作っていけるようにしましょう。
■まとめ
色々な方法で、お腹周りの脂肪を落とせます。しかし、ここで紹介したのは、あくまでも一部です。本来は自分の身体に対してストイックになり、定期的にコントロールしていくことが必要です。脂肪が付く前に意識的に運動して、食事管理もして、その上で脂肪を付きにくくしていくということが重要なのではないでしょうか。
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