歩き方を意識してヒップアップを！
普段歩く時に、姿勢を気にして歩いていますか？なんとなくダラダラ歩いてしまっていませんか？何も気にせず歩いてしまっているという方は、すごくもったいないです！実は、歩き方を意識することが、スタイリッシュな身体を作ることにつながるんですよ。
姿勢を意識して歩くことによって得られる効果はたくさんありますが、その中の一つとしてヒップアップがあります。ヒップというのは、一度垂れてしまうともう元に戻すことができない部位。ですから、早めにヒップアップ対策をしておかないと、手遅れになってしまいます。そんなヒップを、歩き方に注意するだけで維持できるなら、ぜひ取り入れたいところですよね。
まずは歩き方の基本姿勢を習得しましょう。
背筋をしっかりと伸ばし、お腹を引っ込めます。上から紐で吊るされているような意識を持つと良いかもしれません。前に足を出した時にひざを曲げないようにし、後ろにある脚は太ももとヒップの下辺りに少し力を入れるように意識します。そして、歩く時には頭を上下に動かさないようにしましょう。動く歩道に乗っているようなイメージです。
この姿勢を意識して歩くだけで、ヒップアップ効果が期待できます。全部を意識しながら歩くのは少し難しいかもしれませんので、外で歩く前に家で鏡の前に立って軽く歩いてみましょう。不自然に見えたら、それはしっかりと姿勢が作れていないということ。何度か練習して、自然にできるようになってきたら外で実践してみると良いでしょう。
日本人女性の1日の平均歩数は、約6300歩という調査結果が出ています（平成24年国民・栄養調査）。さすがに、歩く時に常にこの姿勢をキープするというのは大変でしょう。ですから、たとえば、出勤時の電車から会社に行くまでの間、帰宅時のバスを下りてから家に着くまでの間など、時間を区切っておくと良いかもしれません。習慣化してくれば、苦もなくその姿勢をキープすることもできるようになってきます。
ちなみに1日の平均歩数の目標値は8300歩以上と言われています。美容と健康を維持したいという方は、普段から意識的にたくさん歩くようにしましょう！
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