理想的な太もものサイズを目指して
ダイエットを試みている方の中には、下半身太りが気になっているという方も多くいるのではないでしょうか？実は、体の構造上、上半身に比べて下半身の方が太りやすい性質があるのです。これは、老廃物や水分が下の方に蓄積されやすいため。足がむくみやすのもこれが理由です。
太ももが気になるという方も多くいらっしゃいますよね。もちろん、ここも太りやすい部位の一つ。注意していないとどんどん老廃物が溜まってしまいますから、適度に運動を取り入れるよう心がけましょう。
太ももの理想的なサイズは前にもご紹介したように、身長×0.31となります。つまり、155cmの方なら48cm、165cmの方なら51cmということになります。自分の太もものサイズを測ってみて、もしこの数値よりもオーバーしているようだったら注意！自分でも気付かないうちに脂肪が付いてしまっているのかもしれません。太もものためのトレーニングはいろいろとありますから、もし理想サイズの数値よりも多かったという方は、早めに対策をしていきましょう。
簡単にできるものとしては、たとえば、イスに浅く腰かけて太ももの間にクッションなどを挟み、そのままの姿勢を20分ほど保つ、という方法があります。たったこれだけでも、太もも引き締めに効果的なんですよ。小さめのクッションを使用すれば仕事中にもできますから、ぜひ実践してみてください。
また、会社やマンション、デパートに買い物に行った時などに、エレベーターやエスカレーターを使ってしまうという方は、積極的に階段を使ってみましょう。階段は昇る時の方が疲れるので、筋肉が鍛えられるのも昇りだけなのでは、と認識している方も多いかもしれません。しかし実は、昇りと下りでは使う筋肉の場所が違うんですよ。ですから、下に降りる時も積極的に階段を使うようにしましょう。
どうしても脂肪が付きやすい下半身ですが、対策をしっかりとしておけば防ぐことはできます。毎日のちょっとした心がけで大きな変化を得られるかもしれませんよ。
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