痩せやすい人の特徴は？
よし、やるぞ！…と意気込んでも続かないのがダイエットです。
何もしなくても痩せている「痩せやすい人」がうらやましく思えます。どうしたら、痩せやすい人になれるのでしょうか。今回は痩せやすい人になるためのコツを紹介します。
いろいろなダイエットがありますが「効果あり」と聞くと、試したくなるのが人情です。しかし、ちょっと待ってください。そのダイエットはこれからずっと続けられますか？効果がなくなっても続けていこうと思えますか？
例えば、「朝食をダイエット食に置き換える」というダイエットをする場合、「飽きても食べ続けられるか」「経済的に続けられるのか」「効果がなくなってもやめないか」ということを考えてみてください。効果の高いダイエットは、リバウンドしやすく、リバウンドを繰り返すと「痩せにくい体」になってしまいます。痩せやすい人になるには、「楽に短期間で痩せられるダイエット」に飛びつかないことが大切です。
ところで、痩せやすい人は、特別な努力をしていないように思えますが、頑張らずに痩せることができるのでしょうか？痩せやすい人は「完璧」を求めません。痩せやすい人は、いきなりー１０Ｋｇに向かって、「間食なし」「炭水化物は摂らない」「駅まで歩く」と何もかも生活を変えることはありません。痩せやすい人は、毎日の生活の中で痩せやすい行動をとっています。痩せやすい人は、できる範囲のことを無理なくやっています。
「お腹がすいていない時は、チョコレートをつままない」「できるだけお風呂に浸かるようにする」「休肝日を作る」「会社ではエレベータを使わない」という具合に、よい習慣を増やしていきましょう。以前、ブログで紹介した「体質を知って、痩せやすい体に」でセルフチェックして、太る原因を調べてみるとよいですね。そこに簡単な対策も書いてあるので、無理なく続けられることを見つけてみましょう。
一日失敗しても気にせず、でも、あきらめず、とにかく続けることが大切です。紙に書いて目につくところに貼っておいたり、カレンダーに○をつけるのもおススメですよ。分かっていてもやめられないことってありますよね。まずは、そこをしっかり意識するために「書く」という手段は有効です。
自分の太る原因を知ること→太らないように意識すること→太らない行動を習慣にすること。このアプローチで、無理なく痩せられる「痩せやすい人」になれますよ！
| よし、やるぞ！…と意気込んでも続かないのがダイエットです。何もしなくても痩せている「痩せやすい人」がうらやましく思えます。どうしたら、痩せやすい人になれるのでしょうか。今回は痩せやすい人になるためのコツを紹介します。いろいろなダイエットがありますが「効果あり」と聞くと、試したくなるのが人情です。しかし、ちょっと待ってください。そのダイエットはこれからずっと続けられますか？効果がなくなっても続けていこうと思えますか？例えば、「朝食をダイエット食に置き換える」というダイエットをする場合、「飽きても食べ続けられるか」「経済的に続けられるのか」「効果がなくなってもやめないか」ということを考えてみてください。効果の高いダイエットは、リバウンドしやすく、リバウンドを繰り返すと「痩せにくい体」になってしまいます。痩せやすい人になるには、「楽に短期間で痩せられるダイエット」に飛びつかないことが大切です。ところで、痩せやすい人は、特別な努力をしていないように思えますが、頑張らずに痩せることができるのでしょうか？痩せやすい人は「完璧」を求めません。痩せやすい人は、いきなりー１０Ｋｇに向かって、「間食なし」「炭水化物は摂らない」「駅まで歩く」と何もかも生活を変えることはありません。痩せやすい人は、毎日の生活の中で痩せやすい行動をとっています。痩せやすい人は、できる範囲のことを無理なくやっています。「お腹がすいていない時は、チョコレートをつままない」「できるだけお風呂に浸かるようにする」「休肝日を作る」「会社ではエレベータを使わない」という具合に、よい習慣を増やしていきましょう。以前、ブログで紹介した「体質を知って、痩せやすい体に」でセルフチェックして、太る原因を調べてみるとよいですね。そこに簡単な対策も書いてあるので、無理なく続けられることを見つけてみましょう。一日失敗しても気にせず、でも、あきらめず、とにかく続けることが大切です。紙に書いて目につくところに貼っておいたり、カレンダーに○をつけるのもおススメですよ。分かっていてもやめられないことってありますよね。まずは、そこをしっかり意識するために「書く」という手段は有効です。自分の太る原因を知ること→太らないように意識すること→太らない行動を習慣にすること。このアプローチで、無理なく痩せられる「痩せやすい人」になれますよ！ |
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