痩せやすい運動と、運動の時間
運動不足を解消すれば、痩せやすい体になれます。しかし、実は、運動には痩せやすいものと、そうでないものがあるんです。今回は痩せやすい運動と、その運動時間について、お話しします。
運動不足を解消したい、そして痩せたい人は、チェックしてみてくださいね。まずは、脂肪が燃焼されるのでとても痩せやすい、水泳や、エアロバイク、ジョギング。
運動時間はなんと２０分以上。これらの有酸素運動は２０分以上やって、はじめて脂肪が燃焼されるんです！運動好きには心地よい時間ですが、運動嫌いな方はなかなか続かないかもしれませんね。
次に筋トレ。これは痩せやすい運動ではなく、引き締める運動と言えるでしょう。運動時間は一つの部位で１０～１５分程度でしょうか。ただし、筋トレだけではなかなか効果を感じづらいので、忍耐が必要かもしれません。他の運動と合わせることで、効果を感じられるでしょう。
サッカーやバレーなどの運動はどうでしょうか？サッカーやバスケの試合は継続して走るので、有酸素運動に近く、比較的痩せやすいと言えます。運動時間は２０分以上で、脂肪燃焼の効果が表れます。しかし、バレーボールの試合をダイエットの目的として行うのはあまり効率的とは言えません。もちろん、運動不足は解消されるので、むくみや冷え、肥満防止にはなりますよ。
ダンスは非常に痩せやすい運動です。特にエアロビのような軽く長い時間動けるものは、ダイエットの効果が期待できます。自宅でダンスのダイエットＤＶＤを選ぶときは、汗ばむ前に体がだるくなるようなハードなものより、無理なく長い時間できるものがおススメです。やはり１回２０分以上できるとよいですね。
体を動かすのが苦手な方や、運動不足の方、肥満気味の方は、ストレッチがおススメです。ストレッチは体の調子を整えるので、痩せやすい体質になることが期待できます。いろいろな部位をじっくりやるのが理想ですが、気になる箇所だけでも構いません。その気になれば、スキマ時間にでもできますよ。
痩せやすい運動、あまり効果が期待できない運動、いろいろありますが、続けることに意味があります。そう考えると、無理なく続けられること、そして、好きであること…それが大切なのかもしれません。
| 運動不足を解消すれば、痩せやすい体になれます。しかし、実は、運動には痩せやすいものと、そうでないものがあるんです。今回は痩せやすい運動と、その運動時間について、お話しします。運動不足を解消したい、そして痩せたい人は、チェックしてみてくださいね。まずは、脂肪が燃焼されるのでとても痩せやすい、水泳や、エアロバイク、ジョギング。運動時間はなんと２０分以上。これらの有酸素運動は２０分以上やって、はじめて脂肪が燃焼されるんです！運動好きには心地よい時間ですが、運動嫌いな方はなかなか続かないかもしれませんね。次に筋トレ。これは痩せやすい運動ではなく、引き締める運動と言えるでしょう。運動時間は一つの部位で１０～１５分程度でしょうか。ただし、筋トレだけではなかなか効果を感じづらいので、忍耐が必要かもしれません。他の運動と合わせることで、効果を感じられるでしょう。サッカーやバレーなどの運動はどうでしょうか？サッカーやバスケの試合は継続して走るので、有酸素運動に近く、比較的痩せやすいと言えます。運動時間は２０分以上で、脂肪燃焼の効果が表れます。しかし、バレーボールの試合をダイエットの目的として行うのはあまり効率的とは言えません。もちろん、運動不足は解消されるので、むくみや冷え、肥満防止にはなりますよ。ダンスは非常に痩せやすい運動です。特にエアロビのような軽く長い時間動けるものは、ダイエットの効果が期待できます。自宅でダンスのダイエットＤＶＤを選ぶときは、汗ばむ前に体がだるくなるようなハードなものより、無理なく長い時間できるものがおススメです。やはり１回２０分以上できるとよいですね。体を動かすのが苦手な方や、運動不足の方、肥満気味の方は、ストレッチがおススメです。ストレッチは体の調子を整えるので、痩せやすい体質になることが期待できます。いろいろな部位をじっくりやるのが理想ですが、気になる箇所だけでも構いません。その気になれば、スキマ時間にでもできますよ。痩せやすい運動、あまり効果が期待できない運動、いろいろありますが、続けることに意味があります。そう考えると、無理なく続けられること、そして、好きであること…それが大切なのかもしれません。 |
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