痩せるストレッチ～実践編
痩せやすい体づくりのためには、ストレッチで血行をよくしていくことが大切。今回は、痩せやすい体づくりのためのストレッチを具体的に紹介していきます。
痩せやすい体づくりのために「反動をつけず、じわっと伸ばすこと」「ここが伸びているな、ということを意識すること」「息を止めず、ゆっくり呼吸すること」「体が温まっているお風呂上りにすること」などを心がけ、ストレッチしてくださいね。ストレッチはゆっくり10～20数えるのを1～2セットすればよいでしょう。正しい姿勢でやると痩せやすい体づくりの効果も高くなりますが、先ほど挙げたポイントを意識して、難しく考えず、とにかくやってみましょう！
１．つま先の冷えにも効果的、足先ストレッチ！
両足を前にし、膝を伸ばして座ります。バレリーナのようなイメージで首を伸ばして背中を伸ばします。そのまま、つま先を上・下・上・下と８回繰り返しましょう。足先の冷えがなくなるだけでなく、血行がよくなるので、痩せやすい体づくりに最適です。
２、ふくらはぎのむくみに効果的、ふくらはぎストレッチ！
先ほどの姿勢でつま先を持って、手前に伸ばしましょう。体を前に倒すというより、ふくらはぎを伸ばすことを意識して。ふくらはぎのむくみが解消されるので、痩せやすい体づくりに効果的です。
３、腰痛にも効果ありの、腰のストレッチ！
仰向けの姿勢で寝ころび、両手を真横にします。片足の９０度に曲げ、反対の足の向こう側に持っていきます。肩が浮かないように、顔を反対側に向け、腰をしっかりひねります。お腹周りや背中の脂肪が気になる方に効果的な、痩せやすい体づくりのストレッチです。
４、下半身太りが気になる方におススメ、背倒立ストレッチ！
腰を手を当て、おしりを持ち上げ、足を真上に持っていきます。その体勢のままでもよいですが、足をブラブラと細かく揺らすとさらに気持ち良いですよ。立ち仕事やデスクワークで溜まってしまった血液を上半身に戻し、血行をよくするので、特に、下半身のむくみが気になる方の痩せやすい体づくりに効果的です。
５、肩こりや背中の贅肉が気になる方におススメ、背中のストレッチ！
足を肩幅に広げ、背中を伸ばして立ちます。手を後ろに組み、そのまま手を上に挙げながら、体を前に倒します。肩こりにも効果があり、背中のお肉が気になる方の痩せやすい体づくりに効果ありです。
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