簡単にできる！ふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎのむくみが気になるという方も多いことでしょう。とは言え、ダイエットとして積極的に取り組もうという部位ではないかもしれませんね。しかし、ふくらはぎを細く見せることで、すらっとしたキレイな足に見せることができるんですよ。
ふくらはぎを細くする方法はいくつかあり、そのやり方によってどのような形になるのか変わってきます。たとえば、アスリートのような筋肉を付けたいという場合には、ダンベルを使って行うトレーニング方法があります。
椅子に座った状態で、重さ5kg程のダンベルを2つ用意し、両脚の太ももの上に置きましょう。その状態で、ゆっくりとかかとを上げ下げします。ダンベルは手で支えていて問題ありませんが、手の力で上げないように。これを10回ほど行い、休憩を挟んで3セット行います。
このようなトレーニングを行えば、アスリートのような筋肉をつけることができます。しかし女性のみなさんは、ガッチリとした筋肉を付けたいのではなく、モデルのようなすらっとした脚に憧れている方がほとんどですよね？もしそういった美脚に憧れているのであれば、上記に挙げたような負荷が掛かり過ぎるトレーニングはあまりしないようにしましょう！
ふくらはぎを細くする方法にはもう少し別のものがありますので、ご紹介します。
まずは、少し低めの台を用意し、その上に足を乗せます。つま先部分のみ（足の裏全体の3分の1程度）を乗せるようにしましょう。その状態で、かかとを上げ下げします。上げた時にはつま先立ちになるように、下げた時は床にぎりぎりつかないくらいまで下げましょう。これを30回やります。
別の方法として、ストレッチではなくマッサージによるものもあります。ふくらはぎを雑巾のようにぎゅっと絞り、揉みほぐすというやり方で、これを足首からひざに掛けて行っていきます。これによって溜まった老廃物を排出することができるのです。
このように、ふくらはぎを細くする方法と言っても、筋肉を付けるための方法とモデルのような美脚を目指すのでは方法が全く違います。キレイな脚に憧れているという方は、ぜひ試してみてくださいね。
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