腹筋って部分痩せの効果あるの？
「お腹が出てきたから、腹筋で部分痩せをするんだ」という話を聞いたことがありませんか？
今、お腹の部分痩せをしようと腹筋を頑張っている方もおられるかもしれませんね。やってみられた方は分かると思いますが、腹筋をしてもなかなかお腹の部分痩せはできないものです。
では、なぜ、腹筋をしてもお腹の部分痩せができないのでしょうか？
お腹が出るのは、お腹に脂肪が溜まったせいですよね。お腹の部分痩せをするためには、その脂肪を燃焼させる必要があります。脂肪を燃焼させるのに効果的なのが「有酸素運動」。ジョギングやエアロビクスのように、一定の時間以上継続する運動です。腹筋はお腹の筋肉をつけるためのトレーニングなので、有酸素運動のように脂肪を燃焼させることはできません。
だから、いくら腹筋をやっても、お腹の脂肪は燃焼されず、部分痩せができないのです。
しかし、腹筋が全く効果がないという訳ではありません。腹筋のトレーニングでお腹に筋肉がつけば、脂肪が燃焼されなくても、多少は引き締まるでしょう。腹筋のトレーニングを止めてしまえば、元にもどってしまうので、維持するためには継続的にトレーニングをする必要があります。
また、運動不足でも脂肪が溜まりやすくなるので、お腹の筋肉を使う運動として腹筋のトレーニングをすれば、お腹が出るのを防ぐことはできるでしょう。ただし、「今すぐお腹の部分痩せがしたい」「はっきりとした部分痩せの効果がほしい」という方には、腹筋は向かないですね。実は、有酸素運動で脂肪を燃焼させることはできますが、「部分痩せ」ができるというわけではありません。それでも、お腹の脂肪は燃焼されやすいので、部分痩せという訳にはいきませんが、有酸素運動で十分効果は感じられるかもしれませんね。
他には、お風呂で体をしっかり温め、もみほぐした後に、寝ころんだ姿勢で、下腹から胸の方に向かって、マッサージするのも効果的です。また、下腹がぽこっと出たお腹の部分痩せには、便秘解消が必要かもしれません。根菜やヨーグルトを摂ったり、水分をしっかり摂ったり、適度な運動をすることを心がけ、便通を良くしていきましょう。
セルライトがある方は脂肪が落ちにくくなるので、当サロンで部分痩せのケアをしていくのもおススメですよ。
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