足首のむくみはその日のうちに解消
夕方になると足首がむくんでしまうということは多いものです。足首がむくむと像足のようになってしまい見栄えが悪いもの。靴下の跡もくっきりついて取れないこともあります。引き締まった足首になるには、足首のむくみは解消しなければなりません。足首のむくみを解消するにはどういった方法があるでしょうか？
足首のむくみの原因として多いのが、長時間同じ姿勢をしていることで、血流が悪くなることです。それを解消するには、足首のストレッチをすることです。足首を回すくらいのストレッチであれば、仕事中でもできますね。足首をこまめに動かして、血行をよくすることが足首のむくみ解消につながりますよ。
また、足首のむくみを解消するには足を冷やさないことが重要です。足首を温める靴下やストッキング、またはひざ掛けやストールなどを活用して、足を冷やさないようにしましょう。
足首のむくみを解消するには、マッサージも効果的です。入浴中やお風呂上りに足のマッサージをしましょう。まずは足裏全体を刺激し、次に足の指を1本ずつマッサージしていいきます。ぐるぐる回したり、引っ張ったりしながら足指の血行をよくしていきましょう。足の指の間に手の指を入れて握手をするようにしてつかみ、足首を回すのも効果的。足に溜まった血液がスムーズに流れ出し、足首のむくみも解消されるでしょう。
このようなマッサージは時々行うのではなく、毎日行うことが大切です。足首のむくみが一晩寝れば解消することも多いので何もケアをしない人も多いようです。しかし、それを繰り返していると、血行が悪くなり老廃物が流れにくくなります。そのうち脂肪が蓄積されて、むくみが取れなくなってしまいます。足首のむくみはその日のうちに解消するようにしましょう。
足首のむくみの原因は、足に合っていない靴や運動不足、睡眠不足、ストレス、締め付けのキツイ下着などさまざまなことが考えられます。自分の足首のむくみの原因は何かを見つけ、それを解消していくことが必要です。
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