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2013.12 食事ダイエット～痩せやすい食べ物
「痩せやすい体になるには、カロリーを摂取しなければいいんだ！」と考えがちですが、この考え方には、大きな落とし穴があるんですよ！
食べ物から栄養を摂取しないと、肌が荒れたり、体調を崩したりします。また、生活するのに必要な栄養が食べ物から十分に得られないため、体が少しでも多くの栄養を取り込もうとします。そうすると、少しの食べ物からでも栄養をしっかり吸収してしまう「痩せにくい体」になってしまうのです。
食べ物を制限するダイエットでリバウンドが起こりやすいのは、このためです。ダイエット食品は、「
痩せやすい運動、痩せにくい運動
「運動不足で太ってきちゃった」という方がおられますが、運動しさえすれば痩せるのでしょうか？
実は、運動には、痩せやすい運動と痩せにくい運動があるんです！痩せやすい運動のポイントは「脂肪が燃焼されること」と「血行をよくし、痩せやすい体にすること」です。
まず、脂肪を燃焼させるためには、「有酸素運動を20分以上する」必要があります。５０ｍを走る時は息を止めていますね。逆に、ジョギングしている時は息をしています。この息をしながらする運動が「有酸素運動」ですが、ジョギング、エアロビ、ジムの自転車
セルライトを速攻で取るには
お腹や太もも、二の腕などに出た「セルライト」気になりますよね。セルライトはただの脂肪のかたまりと思っていませんか？
実は、脂肪は脂肪の取り方、セルライトはセルライトの取り方があるんですよ！脂肪は有酸素運動で燃焼することができますが、セルライトの取り方としては十分ではありません。セルライトは脂肪細胞の周りに老廃物が溜まって、脂肪細胞が肥大化してしまったものです。
セルライトの取り方としては、血液の流れを正常にし、老廃物が滞らないようにする必要があります。食事は和食中心にし、血液の流れを悪く